6 מפתחות כדי להתגבר על ילדות קשה
ילדות אינה רק שלב החיים המאופיין בתמימות; זה גם זה שבו אנחנו עדינים יותר, רגישים יותר לנזק פסיכולוגי . זה לא פרט חשוב, בהתחשב בכך שיש חוויות רבות או תנאי חיים יכולים להיות שליליים לאנשים פגיעים ללא היכולת לבקש עזרה מחוץ למשפחה.
- מאמר בנושא: "6 שלבי הילדות (התפתחות פיזית ופסיכולוגית)"
לכן, הסימנים של ילדות מסובכת יכולים להמשיך להיות שם לב כאשר אנו גדלים ונכנסים לבגרות. עם זאת, אין זה אומר שאנחנו צריכים להתפטר. ככל שחוסר הנוחות והכאב הם בלתי נסבלים לפעמים, ברוב המקרים אפשר לשפר באופן משמעותי את האופן שבו אנו חיים עם העבר הזה. כדי לתרום לכך, להלן נראה כמה הנחיות להתגבר על הילדות קשה, כמו גם השתקפות על איך אנחנו צריכים להתמודד עם משימה זו.
כאב רגשי שמקורו בעבר
יש אנשים שמדברים על ההרגשה הזאת כאילו היתה מין פריצה רגשית: הכאב בא דרך הפגיעות של העבר, אם כי אנחנו מאמינים שאם לא היינו עוברים את כל הסבל היום היינו משלימים לחלוטין ומסוגלים כל זאת מבלי להקדיש מאמץ רב לכך.
במילים אחרות, האירועים הטראומטיים והייסורים שחיו בשנים הראשונות לחיינו לא רק גנבנו את ילדותנו, אלא גם את בגרותנו . נקודת הטראומה מתפשטת כל הזמן כשאנחנו מנסים לברוח אל העתיד.
עם זאת, אנחנו לא צריכים להיות עבדים של העבר שלנו, למרות שזה קרה במהלך הילדות, כאשר אנו מודעים למה העולם הוא כמו. תמיד יש שינוי אפשרי, כפי שנראה.
איך להתגבר על ילדות קשה
עליך לזכור כי כל מקרה הוא ייחודי, ולכן, אם אתה באמת סובל על העבר שלך, עדיף לחפש את הטיפול המותאם אישית כי פסיכולוגים יכולים לתת לך את הייעוץ שלך. עם זאת, בטווח הקצר תוכל להשתמש בכלים אלה שאנו מציעים להלן.
1. למד על ההשפעות של טראומה פסיכולוגית
זה חשוב, שכן ברוב המקרים יש תפיסה דטרמיניסטית ומעורפלת יותר של טראומה לפסימיות .
זה נכון כי טראומות יכול לתרום למבוגרים שיש כמה בעיות של ניהול רגשי ויסות הטיפול, אבל זה לא אומר כי אנשים שיש להם ילדות קשה באופן שיטתי לפתח PTSD, או כי סוג זה של ניסיון יש להשאיר אותנו מסומן בהכרח
למעשה, גם במקרים של אלימות והתעללות חמורות בילדות, יש הרבה אנשים שמתבגרים עד שהם מגיעים לשלב הבגרות ללא בעיות נפשיות משמעותיות וללא אינטליגנציה נמוכה מהצפוי.
מה זה אומר? זה שבמקרים רבים, אנשים עם עבר מסובך מצביעים על אי נוחות שנוצרת על ידי ציפיות חיים פסימיות ועל בסיס בעיה שאינה קיימת. לכן כשמדובר להתגבר על ילדות קשה יש צורך להיות ברור כי כל או חלק טוב של תחושה זו של אי נוחות עשוי לנבוע בדיוני.
2. שינוי מעגלים חברתיים
ככל האפשר, אנחנו חייבים לנסות להתרחק מאנשים שבעבר גרמו לנו להרגיש רע ומי בהווה אין שום כוונה לעזור לנו . בדרך זו, מצבים שמזכירים לנו אירועים טראומטיים יופיעו בתדירות נמוכה יותר.
3. להוביל חיים חברתיים פעילים
שבירת הבידוד היא דרך טובה לשבור עם ההרהור , כלומר, הנטייה להיכנע למחשבות חוזרות ונשנות שבסופו של דבר הופכות לאובססיות.
הדבר הטוב שיש חיים חברתיים פעילים הוא שהוא תורם לחיות את ההווה ולהסתלק מהזכרונות שחוזרים שוב ושוב. בניית החיים כאן ועכשיו היא פתרון טוב כדי למנוע את המוח ממלא את הפער עם אלמנטים השייכים לעבר.
מצד שני, לאחר שבילה עונה בחברת חברים ואהובים, אין צורך להטיל את האסטרטגיה הזאת. והזיכרונות שמייצרים אי-נוחות, לא משנה עד כמה הם חזקים בהתחלה, עלולים לאבד את המומנטום במהירות גדולה, אם נתרגל לא להזעיק אותם לעתים קרובות במשך כמה חודשים ברציפות.
4. שמור על עצמך
פעמים רבות, המעבר דרך מצבים שערורייתי גורם לנו לתקן באופן אוטומטי את הרעיון של העצמי שלנו על כל אי נוחות ופגיעות שסבלו בעבר. זה יכול לגרום לנו להתנהג כאילו לא היה אכפת לנו בכלל, כלומר, אנחנו מתייחסים לעצמנו באותה דרך שהחיים התייחסו אלינו . אם מצבים מסובכים אלה הופיעו בילדות, בנוסף, יש סיכוי שלא ידענו גרסה אחרת של עצמנו, כי היא לא תפקיד הקורבן.
כדי לשבור את מעגל קסמים זה יש צורך להכריח את עצמנו לקחת ברצינות שלנו ברצינות. זה כולל אכילה טובה, פעילות גופנית, לקיחת היגיינה אישית טובה וישנים היטב, בין היתר. במלים אחרות, עלינו להקדיש מאמצים כדי להדגים לעצמנו את הפוטנציאל שקיים בתוך עצמנו, גם אם בהתחלה זה לא מרגיש ככה.
בדרך זו, אמונות אלה הקשורות הדימוי העצמי ישתנה עד ההערכה העצמית משתפר באופן משמעותי, עם זאת, הציפיות שלנו גם לעשות זאת.
5. reinterprets העבר
אין פרשנות אחת לחיינו: לא משנה כמה קשה ננסה, לעולם לא נגיע לתפיסה אובייקטיבית של הדברים . זה נכון במיוחד כאשר, בנוסף בהתחשב בעובדות, אנו לוקחים בחשבון את הרגשות שאליהם הם משויכים.
למעשה, הזיכרון שלנו עובד בצורה כזאת שהזיכרונות משתנים כל הזמן. המעשה הפשוט של לזכור משהו למצוא את עצמנו במצב רגשי אינטנסיבי יכול להפוך את האירועים שאנחנו מעוררים יותר עקבית עם הרגשות האלה.
ידיעת עובדה זו יכולה לעזור לנו הרבה לא להאמין בעיוורון שאנו שומרים את הזיכרונות הכואבים האלה של הילדות בשל העובדה שחוויה זו היתה אמיתית וגרמה לנו אי נוחות. אולי אנחנו שומרים את הזיכרון הזה כי למדנו לקשר אותו עם מצבי רוח שליליים, אפילו עיוות התוכן שלו.
לכן, אל תהסס לפרש מחדש את העבר מבלי לחשוש לשנות אותו באופן לא מודע: האחרון הוא בלתי נמנע, אבל אנחנו יכולים להימנע מכך שהוא פוגע בנו מבחינה רגשית.
6. חפשו עזרה מקצועית
ישנם מקרים שבהם, לא משנה כמה מאמץ ומאמץ הוא לשים את זה, התקדמות קטנה נעשית להתגבר על הטראומות והבעיות שחוו בילדות.
זה לא נובע מחוסר רצון, אלא למשהו הרבה יותר פשוט: כשם שהשינויים המנטליים האלה נובעים מהשפעת הסביבה שלנו, לצאת מהסוג הרגשי הזה, מישהו צריך לעזור לנו בחוץ. ושמישהו צריך להיות איש מקצוע בתחום בריאות הנפש .
