yes, therapy helps!
6 מפתחות

6 מפתחות "יש ללכת" לתקשר יותר וטוב יותר

none 2, 2021

פחד משיחות הוא גורם שיכול להגביל את איכות החיים של אנשים רבים . יש אנשים שנוטים להיות מבודדים ומבודדים ביקום המנטלי שלהם פשוט בגלל הפחד שלא לדעת איך לנהל את הדיאלוגים או לתת תמונה גרועה של עצמם, לחסום את עצמם בלי לדעת מה לומר או פשוט להיות עצבניים בעליל.

כמובן, יש דרגות שונות ועוצמות שבהן ניתן לתת את הפחד מהדיבור, אבל העובדה היא שעצם היותנו תקועים בביישנות שלילית עלולה להגביל את האפשרויות שלנו ואת החופש שלנו, שהופך את חיינו למשהו מסובך שלא לצורך.

מאמר מומלץ: "10 טריקים להיות יותר חברותי ומהנה"

איך יש יותר labia? ללמוד לדבר בלי פחד

פתרון הפחדים המלומדים האלה דורש מאמץ, זמן ומעל לכל בפועל, אבל לאחר כמה הפניות תיאורטיות יכול לעזור להפוך את התהליך הזה קל יותר נסבל . הקריאה של המפתחות המוצגים להלן יכולה להיות דרך טובה להתמודד עם האתגר הזה בשלבים הראשונים של שיפור היכולת "לבלות".


1. תרבות

זהו צעד הדורש מסירות במשך שנים וערכו, כמובן, הולך הרבה מעבר להשלכותיו על הדרך שלנו של התייחסות לאנשים ... מלבד היותו מאוד מגרה ומהנה. פשוט, אנו יכולים להפוך את העולם של הפניות להרחיב על ידי למידה על נושאים חדשים ואת שריה עם דברים שלא ידעת קודם.

זכור כי שיחה טובה היא כמעט תמיד מועשר עם הפניות תרבותיות כי יש לעשות עם אלמנטים שאינם נוכחים בסביבה המיידית שבה הדיאלוג מתרחש. למה לא להתחיל לאהוב את מה שאנחנו אוהבים להרחיב את הידע שלנו?


לכן, שיחה על האינטרסים שלנו או תחומי לימוד ועבודה יכול להשיג ערך ורלוונטיות אם יש נושאים רבים שמעניינים אותך ועל מה שאתה יודע דברים. אבל בנוסף, ההערכה העצמית שלנו תשתפר אם אנחנו מאמינים שתמיד יהיו לנו נושאים של שיחה כמעט בכל מצב, מה שיקשה עלינו לחסום את עצמנו כי אנחנו לא יודעים מה לומר.

2. צא אזור הנוחות עם הוראות עצמי

אם נתחיל ממצב שבו מתחילים שיחה או משתתפים בשיחה שכבר מתבצעת, לעתים קרובות אנו מתוחים, אנו חייבים להניח כי שיפור הליה שלנו יכלול מאמץ ורגעים של אי נוחות הראשונית הראשונית . עובדה זו תגרום לכך שאם לא נעשה דבר כדי לתקן זאת, אנו נוקטים עמדה פסיבית כאשר נוכל לדבר, להימנע משיח עם אנשים אחרים או להגיב עם מונוסיבלס וביטויים קצרים כדי לא לשים את הדימוי שלנו בפני אחרים. בקיצור, לגרום לנו לא להכיר יותר מדי.


אם אנחנו רוצים לשבור את הדינמיקה הזו, עלינו "לכופף את עצמנו" כדי להשתתף בדיאלוגים מורכבים, להתנער מהמטרות לטווח הקצר (לא לחשוף את עצמנו לעצבים ולהסתכן ברע) לטובת מטרות ארוכות טווח (חיים חברתיים יותר). עשיר ולשפר את הדרך שלנו של התייחסות לאנשים). העובדה הפשוטה להתחיל ליצור מצבים של תקשורת שוטפת בשיתוף פעולה עם בני שיחנו היא, כשלעצמה, הבסיס של מה זה להיות מס שפתיים.

ההנחיות העצמיות

ההוראות העצמיות הן חלק מהפתרון הזה . היישום שלה מורכב, פשוט, בקביעת מטרות ויעדים מותאמים אישית מאוד מאוד להתבצע ברצף בתחילת התהליך של שיחה עם מישהו. כך שההוראות העצמיות הן פשוטות, עלינו לזכור אותן כאשר אנחנו רוצים להתחיל לדבר, ועלינו גם ללמוד לקשר את מה שקורה לנו ואת מה שאנו חווים בהוראות אלו ששיננו.

ויתור על תירוצים

קבוצה ראשונה של הוראות-עצמית צריכה להיות מכוונת לאיתור התירוצים שבהם אנו משתמשים, כך שאין לנו צורך לדבר, ובכך לנטרל אותם. בדרך זו, אם אנו מבינים שאנו דבקים ברעיון המאפשר לנו להמשיך ללא דיאלוג עם מישהו ולהישאר באזור הנוחות שלנו (לדוגמה, "נראה עייף, עדיף לא להפריע") את העובדה של הזהיר מפני זה איך לתרץ את התירוצים יגרום לנו להיאלץ להמשיך עם התוכנית המתוכננת.

באמצעות הוראות עצמי לשבור את הקרח

קבוצה שנייה של הוראות עצמי ניתן ליישם כדי להתחיל את השיחה, להכריח אותנו לפנות אל האדם שאליו אנחנו רוצים לדבר ולהביא אותה לדיאלוג . עם זאת, יש לומר כי ההוראות האישיות יש להשאיר בצד את הדיאלוג כבר החלה, כי בעקבות תסריט לדבר עם מישהו תעשה את זה מלאכותי ולא ספונטני מאוד.

3. למד להקשיב

אחד ההיבטים הקלים ביותר של השתתפות בשיחה הוא לתת לאדם האחר לקחת את המושכות של הדיאלוג ואת הנושא של השיחה. אז, אם אנחנו מתחילים לנקוט צעדים כדי לנטוש את הפחד מדברים ויש עדיין דברים שיש לנו קשה לעשות, אימוץ התפקיד של "מאזין" היא אפשרות טובה מאוד מאוחר יותר יוכלו להתקדם משם.

בדרך זו תוכלו להתרגל להירגע פשוט בצע את החוט של השיחה. בדרך זו, כפי שאתה לא לחוות את העצבים שלפעמים מופיעים כאשר אתה כל הזמן ספק אם עדיף לומר משהו או לא, אתה יכול לשים לב למה שנאמר ויש לי יותר הזדמנויות להמציא דרכים יצירתיות להשתמש במידע שאתה מקבל עבור להחזיר אותו בצורה של תשובות נאותה, גאוני או, באופן כללי, משמעותי עבור אחרים.

למעשה, היכולת להקשיב ולספק אלמנטים מעניינים ממה שאדם אחר אמר הוא אופייני אופייני לשיחה טובה. האם אתה מכיר את המושג של הקשבה אקטיבית?

כדי ללמוד לשוחח עלינו ללמוד לשכוח את הדימוי שאנו נותנים ופשוט לטבול את עצמנו במה שהאדם האחר אומר, ומכוון כמעט את כל תשומת לבנו לנאומו. זה יכול להיות מסובך אם נתחיל את הדיאלוג להיות עצבני מאוד, אבל עם תרגול אתה יכול לקבל .

אתה עשוי להיות מעוניין לקרוא את המאמר הזה: "14 כישורים חברתיים עיקריים להצליח בחיים"

4. לאבד את הפחד של יצירתיות

אם נשנה את פילוסופיית החיים שלנו, כך שניתן יהיה לשלב בה את האלמנטים היצירתיים והצורמים ביותר, השיחות שלנו יכולות לזכות בטבעיות וביכולת לבדר. בשביל זה זה טוב להתחיל עם חברויות קרובות שלנו.

במקום להשתמש בדיחות, אשר בדרך כלל אופייני הם לא ההמצאה שלנו, מה ניתן לעשות הוא לתקשר, ישירות, אותם רעיונות או עמותות שקרו לנו וכי הם כיף. לא משנה אם הם או לא, בדרך כלל את ההומור שבו אנו מתקשרים להדביק אחרים על ידי החיוך שלנו ואת האופן שבו אנו אומרים זאת.

העובדה שאחרים מגיבים בחיוב על ההמצאות המילוליות הקטנות הספונטניות האלה, תהפוך אותנו בטוחים יותר בעצמנו, אשר יקל עלינו בפעם הבאה, יחזקו את ההערכה העצמית שלנו ויאפשרו לנו לדבר יותר נוזל

5. הימנע מונולוגים שווא

בזמן לאבד את הפחד לדבר, חלק מאיתנו יכול לשאול אותנו כי, כי אנחנו הולכים צריך להתייחס למישהו, לפחות אנחנו מתנהגים כאילו מישהו לא היה קיים, מאמצת את התפקיד של מונולוג ו מכריע את הקהל שלנו עם זרם של משפטים (בעל פה) בלי לחכות זמן רב מדי משוב של מי להקשיב לנו. לכן עלינו לזכור שבכל דיאלוג צריך להיות מקום לטבעיות ולאמפתיה.

אם אנחנו מתכננים להשתתף בדיאלוג ואנחנו מבינים שאנחנו מכינים משפטים ארוכים או ישירות פיסקה של מה יכול להיות הביוגרפיה שלנו, הדבר הטוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא לשנות אסטרטגיה ולהימר על טרמיזם קצר : פשוט, להתחיל שיחה באופן פשוט ולהפוך את האדם השני להשתתף מיד לאחר, כדי ליצור חיבור אמפתי.

בדרך זו, כבר נעשה את הדבר הקשה ביותר: להתחיל דיאלוג. אנו נדאג לכך לאחר המרת חילופי רעיונות אלה למשהו משמעותי; בדרך כלל זה קורה באופן טבעי אם יש לנו משהו לומר והפחד מסנוור אותנו.

6. שימו לב למה שקורה בהקשר

חלק מהשיחות קשור תמיד להקשר שבו הוא מתבצע. לכן, כאשר מדברים אתה צריך לזכור שישנם מוסכמות וציפיות מסוימות הקשורות בחלל ואת הרגע שבו נוצר הדיאלוג. יש לקחת זאת בחשבון כדי להסתגל למצב, אבל מעבר להקשרים הרשמיים מאוד, כמו אלה הקשורים לסביבת העבודה המקצועית, אין זה ראוי לאובססיביות רבה בנושא, שכן זה יכול להרוג את יצירתיות ויכולת ההפתעה שלנו.

אבל, בנוסף, לשים לב למה שקורה סביבנו בזמן אמת ייתן לנו הזדמנויות להפוך את השיחה להמשיך לזרום ממה שאנחנו מתבוננים. לראות את הסביבה שבה אנו מדברים יותר כמו הצטברות של אפשרויות כדי לדחוף את הדיאלוג ולא היבט מגביל של זה יקל עלינו לאבד את הפחד של שיחות.


Suspense: The High Wall / Too Many Smiths / Your Devoted Wife (none 2021).


none