6 אלמנטים לשקול לחיים בריאים יותר
בין השנים שלי של הכשרה וחינוך הן בספורט והן בבריאות הם תמיד שואלים אותי, ¿Ávaro, מה הדבר החשוב ביותר כאשר חיים חיים בריאים?
התשובה שלי היא תמיד אותו הדבר, לאכול טוב ולהתעמל כל הזמן לא משנה מה אתה ספורט בפועל. מיד אחר כך הוא מגיע לשאלה השנייה שלי: מה אם אני כמעט מחוץ לספורט?
ובכן, הבא אני אתן לך קצת עצות לחיים בריאים מאוזן כראוי. לא משנה אם אתה עושה תרגיל גופני, אלה 6 עצות גם יעזור לך.
- מאמר קשור: "10 היתרונות הפסיכולוגיים של תרגול גופני"
לחיות חיים בריאים יותר: כמה מפתחות לזכור
כדי לשמור אותך במצב טוב יותר, לא כמו להתמודד עם שני עמודי העיקרי לשמור על בריאותנו: מזון ופעילות גופנית. בוא נראה כיצד לעשות את הצעדים הראשונים בכיוון זה מהנחיות אלה.
1. כל אורגניזם הוא עולם
במקרה שלי, אני אלרגי לקפה, אז אני צריך תמיד לקחת את זה עם משהו בבטן, כי אם אני לא עושה את זה בחילה יהיה בלתי נשלט. באותו אופן חשוב להבין שלא כל מה שאנחנו אוכלים ועושים בחיי היומיום שלנו צריך לשרת את כל האחרים, ולכן לא מאמינים במישהו שאומר "תראי, הם נתנו לי את הדיאטה של התפוח, שלי שימש אותי, קח! "
חשוב לזכור זאת לכל גוף יש נטייה גנטית על ידי רמות הורמונליות , שתמיד תהיה אינדיבידואלית. על בסיס זה חשוב לומר כי ישנם מספר סוגים של גופים:
- Ectomorph : קושי לעלות במשקל, אנשים עם אחוזי שומן נמוכים מאוד כל הזמן, אבל הם מאוד מאוד רזה.
- Mesomorph : אין קושי גדול יותר להשיג שריר, אבל עם כל השריר הזה, עודף שומן הוא נורמלי.
- אנדומורף : יש להם קלות רבה לעלות במשקל, אבל עם אחוז שומן גבוה יותר מאשר הקודם. כאן אני חייב לעשות הבהרה, אחוז השומן גלוי בגוף שלנו אינו מתייחס כולסטרול בדם, שכן הגוף שלנו יכול להיראות רזה, אבל LDL שלנו או HDL יכול להיות מורם, ולכן חשוב ללכת לרופא לבדוק שלנו כולסטרול בדם. חשוב גם להבין כי חילוף החומרים ניתן לשנות עם תרגול הספורט, כך ששיחק הספורט יעזור לך לעבור מלהיות endomorph כדי mesomorph אם אתה רוצה.
2. חפש סוכרים ופחמימות מזוקק
תפוח אדמה אפוי יכול להיות פחמימות אותו כמו ממתק, אבל אף פעם, הם יהיו זהים, שכן הסוכרים הטבעיים אינם זהים כמו אלה מעודן.
ישנם סוגים שונים של פחמימות , אבל אנחנו תמיד צריכים לברוח למי מזוקקים מאז אלה צריכים להיות מהירים סוכר וזה חייב להשפיע על האורגניזם שלנו ככלל.
- אתה עשוי להתעניין: "התמכרות לסוכר: מחלת המאה ה -21"
3. אין כדור קסם
למרות תוספי תזונה הם טובים מאוד הם לא התשובה היחידה, הם יעזרו לך, אבל לא מצפה קסם או מהם, ולא מכל שמנת, ניתוח או שיקוי, שכן לכולם יהיה פגם אלה ייראה אם אתה לא לחזק אותם עם שגרות תרגיל .
4. מים הם החיים
מים הם מה שמנהל העיכול שלנו, קצב הלב, בין פונקציות רבות אחרות בגוף, כך שתיית מים בתנאים נאותים יעזור לך אפילו לרדת במשקל.
5. בצל אהבה, שום וג'ינג'ר
אלה 3 אלמנטים הם למעשה אנטיביוטיקה טבעית יעזור לגוף שלך להיות תמיד חזק . בנוסף לכך, ג'ינג'ר משמש כדי לרדת במשקל עירויים תה.
- מאמר קשור: "18 היתרונות של זנגביל הגוף שלך ואת הבריאות שלך"
6. חיוך
מחקרים הראו כי אנשים מחייכים בכנות יש בריאות טובה יותר מאשר אלה שלא, כך, חיוך, זה בחינם!
הפניות ביבליוגרפיות:
- //www.influfitness.com/blog/
