5 מחשבות שליליות טיפוסי של דיכאון
הסימפטומים של דיכאון יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות, אבל בכל המקרים מחשבות שליליות להופיע. אלה רעיונות הקשורים לתפיסה הפסימית של המציאות, בדרך כלל מוגזמת לקיצוניות, אשר תורמים לאדם החווה אותם נותרו עומדים.
במאמר זה נראה סדרה של מחשבות שליליות מאוד אופייני אצל אנשים עם דיכאון .
- מאמרים קשורים: "סוגי דיכאון: הסימפטומים שלה ומאפיינים"
המחשבות השליליות השכיחות ביותר
מחשבות שליליות לא מופיעות רק אצל אנשים עם דיכאון, אבל הם חלק מהתסמינים האופייניים ביותר של שינוי פסיכולוגי מסוג זה.
מצד שני, חשוב להיות ברור כי דיכאון לא נובעת בגלל המחשבות האלה בהתמדה בראש. הם עוד ביטוי קליני של דיכאון, תוצאה של תופעה כה מורכבת כרוך בתהליכים מנטליים ונוירולוגיים רבים ולא ניתן לצמצם את מה שאנו יכולים לבטא באמצעות שפה מושגים בכלל.
לכן, מחשבות שליליות הם אחד ההיבטים השטחיים של דיכאון; אבל לא שטחית, הם כבר לא רלוונטי, בהתחשב בכך את תשומת הלב לובשת את איכות החיים של אנשים מאוד . לכן, זה טוב להכיר סוג זה של רעיונות להיות מודעים לכך שהם לא מציעים תמונה מציאותית של מה שקורה באמת סביבנו. בשורות הבאות יש כמה דוגמאות למחשבות שליליות.
1. זה לא הגיוני לצאת מהמיטה
זוהי אחת המחשבות השליליות שמציינות אפתיה, כלומר, חוסר מוטיבציה ויוזמה, אופיינית מאוד לאלה שחווים סימפטומים הקשורים לדיכאון.
המאפיין של המחשבה הזאת הוא לא רק שאתה מאמין בו מבחינה אינטלקטואלית, אבל אתה גם מרגיש שזה נכון. למעשה, היא מגיבה הרבה יותר למצב נפשי, או לחוסר הכללית של אנרגיה ואשליה לכל החיים , כי כדי ניתוח רציונלי על מה החיים ואם זה שווה לחיות את זה או לא.
לכן, מי שמרגיש כך, אפילו לא צריך לעשות מאמצים כדי לשפר, אלא אם כן מישהו עוזר להם, כי הם לא יכולים להרשות לעצמם להשקיע כמעט כלום.
- אולי אתה מעוניין: "אבוליה: מה זה ומה הסימפטומים מזהירים על הגעתך?"
2. שום דבר שקורה הוא אותנטי
אלה המחזיקים באמונה זו נוקטים גישה פאסיבית לחלוטין לגבי מה שקורה להם, ומפרשים את המציאות באופן דומה למי שצופה בסרט לא מעניין.
זה אחד המחשבות השליליות הקשורות דה מימוש, כלומר, התחושה כי מה שחווה הוא לא אמיתי , או שהיא שייכת למישור של מציאות שאינה מעניינת או אינה של עצמה.
3. לעולם לא אעשה משהו מועיל בחיי
הייאוש במונחים של פרויקט החיים של האדם מתבטא גם בציפיות נמוכות בתוך עצמו ובמה שיביא העתיד. לכן, זו מחשבה שלילית היא אחת הנפוצות ביותר בקרב אלה המציגים סימפטומים דיכאוניים.
עם זאת, במקרים רבים האמונה הזאת לא חיה בצורה טרגית. יש אנשים שחווים דיכאון בעצב עמוק, אבל אחרים אפילו לא מרגישים כך, ומצבם הפסיכולוגי קשור יותר באדישות.
לשם כך, הרעיון שאתה לא הולך להתקדם בחיים לא יכול לגרום אי נוחות , ולהיות רק עוד ראיות כי העתיד אינו רלוונטי כי ההווה לא.
4. התקלה היא שלי
אנשים נוטים להפגין מחשבות שליליות לקיים סגנון של ייחוס גורם העובדות שבהן הם הנפגעים העיקריים. אי הנוחות הקשורה לפסימיות זו פירושה שבכל מצב שבו קיימת אפשרות להאשים את עצמך, הדבר נעשה.
אז, פעמים רבות אתה נופל לתוך מלכודת להאמין כי אשמה של כמעט כל דבר רע שקורה הוא של עצמך. ההסבר לכך הוא הערכה עצמית נמוכה וחוסר מוטיבציה לבקש הסברים מפורטים יותר זה מוביל לתקן את עצמך, גם במצבים שבהם אחד הוא הקורבן.
5. אף אחד לא אוהב אותי או מכבד אותי
זוהי המחשבה השלילית הסופית שפוגעת ביחסים החברתיים של אלה המחזיקים בה בראש במשך היום. זוהי אמונה שמנתקת קשרים רגשיים פוטנציאליים שיש לנו עם אנשים מהמעגל החברתי הקרוב שלנו, ומחלישה את אלה שאוחדו (כמו אלה עם בני משפחה אחרים).
אל תשכח כי מחשבות שליליות לא מכוונים רק נגד עצמך, אלא גם יש השלכות בדרך בה אנו מתייחסים לאחרים .
מה לעשות כדי לצאת מפסימיות?
מחשבות שליליות שיש להן שורשים עמוקים, כמו אלה המופיעים בדיכאון, לא ניתן לפזר רק באמצעות רציונליות והשתקפות . יש צורך בסיוע מקצועי מפסיכולוגים או פסיכיאטרים.
כדי ללמוד עוד על איך ליצור קשר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ראה מאמר זה: כיצד למצוא פסיכולוג כדי להשתתף בטיפול: 7 עצות "
הפניות ביבליוגרפיות:
- Beck, J. (1995). טיפול קוגניטיבי: מושגים בסיסיים והעמקה. נערך Gedisa.
- בלינו, ס '; פטריה, ל. זירו, ס. רוקה, ז. Bogetto, F. (2001). "תכונות קליניות של דיזימיה וגיל: חקירה קלינית". סקירה פסיכיאטרית. 103 (2-3): 219-228.
