5 שלבים שבהם זוגות אוהבים עוברים
התחלה של סוף מערכת יחסים עשויה להתרחש מבלי שעדיין הבנו זאת ; פעמים רבות, הסימנים הראשונים של השינוי הם מתוחכמים. זה בדרך כלל אחרי הפסקה כאשר מדובר לזכור ולהבין מה קרה, את הדרך שבה האירועים קרו עד כדי כך לייצר חוויה מסובכת להתמודד עם הפסקה. המחשבה על יחסי העבר שלנו בדיעבד אינה גורמת להם לשוב ולבנות מחדש, אלא עוזרת לנו לסגור פצעים.
עכשיו, בנוסף לחשוב על קרעים בעבר, אנו יכולים גם לנסות לחזות אותם, לזהות את הביטויים הראשונים שלהם ביעילות . לאחר האפשרות לדעת אם אנו נמצאים בתהליך של קרע יכול להיות מאוד שימושי כדי להעריך את מצב הבריאות של מערכת היחסים, בנוסף, כדי לראות עם הפרספקטיבה היחסים שיש לך עם בני הזוג.
סולם על שלבי הקרע
כמובן, לא ניתן לומר שיש שורה של שלבים שהשלבים הראשונים שלהם הופכים אותנו לאין שיעור לסיום ספירלי שהסיום האפשרי היחיד שלו הוא הקרע, אבל אפשר להבחין במצבים שונים שגורמים לנו פחות או יותר להיחלץ אל השותף שלנו
לשם כך, צוות של פסיכולוגים מאוניברסיטת טנסי בראשות קתרין ריטר הם פיתחו סולם שבו 5 שלבים דרכם היחסים נחשבים שסביר יותר שיסתיימו. השם של כלי זה הוא שלבי שינוי במצב היחסים (SOCRS) והוא יכול להיות שימושי מאוד בשני זוגות טיפול, והוא מבוסס על התיאוריה של ג 'יימס Prochaska של שינוי.
ה- SOCRS פותח לראשונה כדי לבדוק עד כמה אנשים המעורבים בדייטים מקוונים המבוססים על פחד ואלימות היו קרובים לסיום היחסים הרעילים האלה. עם זאת, הוכח גם כי זה אמין כדי להעריך את האפשרויות של סיום מערכת יחסים עם או בלי אלימות פיזית או פסיכולוגית בו.
סולם זה עוצב לאחר שאלונים עברו עם 83 פריטים לסדרה של אנשים ולהחליט איזה סוג של בעיות היו בשימוש ביותר או משמעות כדי לתאר את מצב היחסים. לאחר תהליך זה, נוצרה גרסה פשוטה של השאלונים.
האם סולם זה יעיל?
כדי לבחון את יעילותה, צוות המחקר הזה עשה סדרה של אנשים צעירים עם זוג למלא שאלונים SOCRS. חודשיים לאחר מכן, האנשים האלה נאלצו למלא שוב את השאלון. כך, אחרי חודשיים, אפשר היה לאמת אם האנשים שעל פי הסולם היו בשלב מתקדם של קרע ברגע הראשון היו בסיכון גבוה יותר לשבור עם מערכת היחסים שלהם או להיות על לעשות את זה אחרי 2 חודשים . המתנדבים שהשתתפו במחקר היו צעירים בני 20 בערך, ולכן לא היה זה מוזר כי היחסים ביניהם נמשכו בממוצע שנה אחת ולאחר חודשיים חתכו זוגות רבים.
התוצאות הראו כי, באופן יעיל, הסולם היה מועיל כדי להעריך את סיכויי הסיום של היחסים בעתיד הקרוב תלוי איזה 5 שלבים כל אדם היה. כמו כן, נצפתה שכיחות מטרידה של יחסים עם אלימות פיזית או מילולית: 79% מהאנשים הודהו בביצוע מעשי אלימות פיזית או מילולית נגד בן זוגם בתקופה מסויימת.
5 שלבים של הקרע על פי ה- SOCRS
אלה הם 5 שלבים זוגות לעבור כאשר הם מסיימים. מה הקשר שלך?
פקטור 1: התאמה מראש
בשלב זה האדם לא מודע לכך שיש בעיות כלשהן במיוחד במערכת היחסים שלהם . הפריטים על הסקאלה המתאימים לשלב זה הם אלה:
1. אני שמח עם מערכת היחסים שלי כפי שהיא.
2. היחסים שלי בסדר, אין צורך לשנות את זה.
3. היחסים שלי לא כל כך רעים.
4. אני לא צריך לעשות שום דבר על היחסים שלי.
פקטור 2: התבוננות
בשלב זה האדם מתחיל לחשוב על היבטים של היחסים שלהם, כי צריך לשנות . הפריטים שלך הם אלה:
5. לפעמים אני חושב שאני צריך לסיים את היחסים שלי.
6. אני חושב שהיחסים שלי לא בריאים בשבילי.
7. אני מתחיל לראות שהיחסים שלי הם בעיה.
8. אני מתחיל להבחין בהשפעה המזיקה של מערכת היחסים שלי.
פקטור 3: הכנה
בשלב זה האדם אתם כבר החלטתם לסיים את היחסים . הפריטים המגדירים את השלב הם:
9. למרות שזה קשה לסיים את היחסים שלי, אני עושה תוכניות לעשות את זה בכל מקרה.
10. התחלתי לעבוד על סיום היחסים, אבל אני צריך קצת עזרה.
11. אני אנסה לסיים את היחסים שלי בחודש הבא.
12אני אנסה לסיים את הקשר שלי בקרוב מאוד, אבל אני לא בטוח לגבי הדרך הטובה ביותר לעשות את זה.
פקטור 4: פעולה
בשלב זה האדם הוא כבר החל לבצע את תוכניותיו ללא תירוץ או דחיית מטרותיו . הפריטים הם:
13. אמרתי לשותף שלי שאני רוצה לסיים את היחסים.
14. אני מדבר פחות עם השותף שלי כאשר אנחנו לבד.
15. התחלתי להשקיע יותר זמן עם אנשים אחרים ופחות עם השותף שלי.
16. אני שם לב שבכל פעם שאני חושבת פחות על בן זוגי.
גורם 5: תחזוקה
בשלב זה האדם פועל בצורה קוהרנטית עם סוף היחסים שלהם להפוך אותו למציאות היומיומית . הפריטים הם:
17. שיניתי את שגרת היומיום שלי כדי להימנע מכל מערכת יחסים עם בן זוגי.
18. אני נמנע ממקומות שבהם אני יודע שאראה את השותף שלי.
19. הוצאתי חפצים השייכים לבן הזוג שלי, או נקטתי אמצעים כדי להיפטר מרכיבים שמזכירים לי את האדם הזה.
20. לעולם לא אחזור עם בן זוגי.
