5 תרגילים מעשיים לטפל בקול
לפני מתן שיחות, מציגה את עצמך למישהו חשוב, יש פרט כי לעתים קרובות הולך מבלי משים: את הצורך לטפל בקול, כך שהוא לא בוגד בנו.
בדיוק כמו לפני שאנחנו עושים ספורט, אנחנו לחמם את השרירים, זה חשוב ביותר לטפל בחוטי הקול שלנו עם הטיפול שמגיע להם ולהכין את השרירים הקטנים האלה לעבודה שהם צריכים לעשות. כמובן, שירה במקלחת היא דרך מצוינת להתחמם, אבל אולי אחד מהאחרים האלה מגיע לך גם טוב, מה אני מסביר בהמשך, לפני שאתה עולה על הבמה או לתת את ההרצאה, לא תהיה לך גישה אליו.
המטרה היא, באמצעות שימוש טוב של הקול שלנו, הימנעו מעומס יתר ועייפות קולית כדי למנוע פציעות כגון אפוניה , פוליפים במיתרי הקול, וכו '... באותו זמן שאנו מוצאים את הקול היקר שלנו ואנו מביאים לו אריכות ימים.
- אתה עשוי להיות מעוניין: "למה אנחנו לא אוהבים את הקול המוקלט של הקול שלנו?"
תרגילים לטפל בקול
למרות שלכמה אנשים יש דפוסים ייחודיים של רטט של מיתרי הקול, שהופכים אותם יותר מתאימים לפרשנות, לחיקוי או לשיר (כיוון שהם נעים מהר יותר ונסגרים בכוח רב מהרגיל) אנו יכולים וצריכים לדאוג לקול ולפתח אותו עד לאופטימיזציה שלו . בנוסף התרגילים אני לדון להלן, להגן על הצוואר של הקור, לשתות משקאות חמים (במיוחד זנגביל או תה ארסימו) ולברוח אלכוהול וטבק לפני השימוש בקול במשך זמן רב הם טיפים לשקול.
התרגילים האלה מקורם בלמידה שלי כסופרן, הם עזרו לי והם עדיין עושים את זה כל יום. הם לא רק לשפר את הקול ... הם גם להירגע ולהגדיל את הריכוז. בנוסף, הם די דיסקרטי, עם מה ניתן לעשות בכל עת בלי למשוך תשומת לב. לדוגמה, לפני הכניסה ללמד, לתת הרצאה ...
1. מתיחה
כשהרגליים פשוקות, מיושרות בגובה ירכינו, והברכיים כפופות קלות, אנחנו מכוונות את הזנב קדימה ומרימות את הזרועות לתקרה, תפסנו את היד ביד השנייה ומשך אותה למעלה. אנחנו חוזרים על שינוי הידיים. בערך שלוש פעמים בכל יד יהיה מספיק כדי למתוח את השרירים intercostal ו לעזור הסרעפת להירגע .
עכשיו אנו מעסים את הצוואר, אזור הטרפז והכתפיים שלנו כדי לרכך את השרירים. אנחנו מעבירים את הזרוע מעל הראש ומניחים את כף היד על האוזן, מושכים בעדינות על הראש, מותחים היטב את כל השרירים. אנחנו יכולים להגביר אותו על ידי מתיחת היד הנגדית לעבר הקרקע.
לאחר מכן אנו תומכים בסנטר על כתף אחת ומסובבים את הראש כלפי מטה עם הסנטר תמיד נוגע לגוף אל הכתף האחרת ותמיד חוזר לסובב כלפי מטה.
- אולי אתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"
2. הרפיה בפנים
עם הלשון, אנו לוחצים על קירות הפה באופן נרחב וחזק ככל שנוכל. אחרי שצבטנו את הלחיים ואת הלחיים, את אזור הקשת העורקית, אנחנו מושכים את האוזניים ... ואנחנו לוחצים שוב עם הלשון. תוכלו להבחין כי עכשיו השפה היא מסוגלת להגיע הרבה יותר עם פחות מאמץ. חזור פעמיים או שלוש פעמים. ברגע שיש לנו מחומם אותו, לשון החוצה, למתוח כלפי מטה קדימה, לחכות 15 שניות להירגע בתוך.
אם זה מפריע (בבסיס, לא בפרנום) לחזור עד שזה לא מפריע יותר. אותו הדבר כלפי הצדדים: לשון החוצה, למתוח בצד ימין, להחזיק 15 שניות להירגע בתוך. אותו הדבר בצד שמאל. חזור על זה עד שזה לא טורחים.
3. מחממים את הסרעפת
רגליים מופרדות בגובה הירכיים, חזה קדמית, ברכיים כפופות קלות, מעוררות נשימה עמוקה הוא מרחיק את האוויר בלחץ רב על ידי הפה כמעט סגור , פולט צליל F בזמן שליטה עם הידיים כמות האוויר הנפלטים מהבטן. עם תרגול זה קל מאוד וזה עוזר הרבה כדי ללמוד לנהל את האוויר אנו משתמשים כאשר מדברים. זהו אחד התרגילים השימושיים ביותר לטיפול בקול.
4. לחמם את מיתרי הקול
עם השפתיים בצורת ציפורן, משוחרר, הגרון פתוח והראש נוטה עם הסנטר דבק על החזה, מעורר באף בלי רעש האף ופוגע על ידי הפה sonoramente מחקה סוס עושה עם זה כי השפתיים רטט. חזור 5 פעמים.
מניחים את השיניים החותכות על השפה התחתונה ומציעות צליל רך הנשף הרבה אוויר, מחקות את זמזום דבורה עם האות V. לעשות את זה עוד 5 פעמים.
ללעוס בתנועות אנכיות של הלסת, להטות את הראש למטה ולהוסיף את התנועה O, חוזר MO, MO, MO. 5 פעמים
5. הצבת הקול
כדי לעשות זאת, במצב "לשיר" (או לדבר) כי אתה כבר יודע: רגליים מופרדים הרגליים בירכיים, coccyx מתקדמים, הברכיים כפופות מעט, אנחנו מורידים את הסנטר אל החזה ואומרים ביטוי. הקול צריך להדהד את החיך העליון לרטוט את החותכות . חזור על הביטוי עד שתוודא שהקול שלך נמצא במצב זה, ואתה יכול אפילו לחזור על הדיבור, הטקסט או השיעור שאתה עומד לחשוף.
