5 מפתחות כדי להתגבר על תחושות של נחיתות
לכולנו יש חבר או בן משפחה שאין לו בטחון עצמי רב. אנשים אלה לעתים קרובות להשוות את עצמם עם אחרים מגיעים למסקנה כי הם לא עד לרמה, מתקשים להתייחס ולהשיג את המטרות שלהם בשל חוסר הערכה עצמית.
ה תחושה של נחיתות הוא מופיע באנשים שאינם מאמינים בעצמם, הסבורים כי אנשים אחרים עולים עליהם בכל דבר.
תסביך נחיתות: "אני לא יכול"
רוב האנשים הסובלים ממחשבות ורגשות אלה או חוו אותם בעבר מוצאים מכשול גדול להתגבר על הקול הפנימי שאומר "אני לא יכול", "אני ככה, אני לא יכול לעשות יותר" ... ולעתים קרובות הם תקועים על ידי ההשפעות של חוויות אלה רע .
הפסיכולוג האמריקאי גורדון אלפורט הגדיר את תחושת הנחיתות כ"מתח מתמשך ומזיק שמקורו בגישה רגשית מול מצבים מנוסים ".
תחושת נחותה לאחרים היא אמונה נרכשת
מקור חשוב לרגשות אלה נולד בילדות, כאשר לילד יש פחות הצלחה מאשר אחיו או עמיתיו, הוא לעולם לא מקבל תגבורת חיובית, וכו ', הוא יפקיד מחשבות שליליות מהסוג "אני לא מספיק טוב", "הם כולם טובים יותר שאני "," אני נחות ".
רגשות אלה הם הולכים לקלנדו אצל הילד ולגרום לו להתרחק רגשית מעצמו, שנוטה לסגת, לא להראות שום יוזמה משלה, לחשוב שהיא פחות נבונה או נעימה יותר מעמיתיה, ובסופו של דבר ציפיותיה בחיים צומצמו באופן מכריע.
לדברי אלפורט, תחושת הנחיתות מחריפה את תחושתם של אלה הסובלים מחולשה גופנית, ממראה ומדימוי, ממעמד חברתי וחינוכי, מחוויות בעלות ערך נמוך, מרגישים אשמים או מרגישים שזה לא נכון להשתייך אתנית או דתית שאליה הם משתייכים.
5 מפתחות כדי להתגבר על תחושת הנחיתות
האסטרטגיות הבאות הן המפתח כאשר הם מתמודדים ומתגברים על הרגשות המגבילים האלה:
1. קבל את עצמך
אנחנו חייבים לקבל את החיים שאנחנו מובילים ואת הנסיבות שאנחנו צריכים לחיות. לזהות את הדברים המייצרים אי נוחות ותחושות הנחיתות יסייעו לנו להיות מודעים למצב ולהתחיל להשתפר במה שנדרש.
2. דע את מעלותיך
הדגש את סגולותיך, תכונותיך ויכולותיך, ו ערכו רשימה עם כולם . מניחים את הרשימה במקום גלוי ליום היומי שלך ולנסות להקדיש יותר תשומת לב ומשאבים כדי לשפר כמה תכונות שלך, אשר הם בהחלט בעל ערך רב.
3. Relativize שלילי
זה relativizes את ההערות השליליות שאנשים אחרים עושים עליך. רציונלי: שאל את עצמך עד כמה שיפוטים אלה מוצלחים ובכל מקרה חושבים שאף אחד לא מושלם ויש לך את הכלים לשפר את כל ההיבטים ללא חיפזון.
4. הצמח פנים אל פנים
להתמודד עם המכשולים והקשיים שעולים לאורך הדרך , לקבל החלטות חשובות, לבקש עזרה בעת הצורך, וללמוד מכל החוויות האלה. פסיביות לפני החיים לא יביא לך דברים חיוביים. למד להתמודד עם החיים, היחס שלך יהיה לתגמל.
5. המפתח הוא העצמי שלך הערכה
עבודה בביטחון שלך, זה חיוני כי אתה מעריך את עצמך כאדם כי אתה נלחם על כל מה שאתה רוצה. לאט לאט, בלי למהר אבל בלי הפסקה, אתה תראה את האבטחה בעצמך פותחת דלתות שלא ידעת .
ישנם מקרים בהם האדם מרגיש כל הזמן מתעב, וזה יהיה יותר מסובך להיות מסוגל להרכיב אותו בעל ערך, כך שהוא יכול להתגבר על המצב ללא עזרה חיצונית. עצתו של פסיכולוג הם יכולים להיות ליווי טוב להתמודד עם המצב.
אם אתה רוצה כמה טיפים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך , אני ממליץ עליך לקרוא:
"10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 יום"
