5 הרגלים כי להאכיל את חוסר הביטחון שלנו
בתיאוריה ובמעשה, אף אחד לא מושלם. לכולנו יש פגמים, חולשות ו"נקודות עיוורות "ברפרטואר המעלות שלנו, וזו לא בעיה. אבל מה היא בעיה, מה קורה כאשר התפיסה שלנו על פגמים אלה מייצר חוסר ביטחון שמפריעים לנו ובלי לרצות לעזוב אזור נוחות מוגבל מאוד.
למרבה הצער, חוסר הביטחון הזה עם היבטים שונים הוא משהו שאנחנו מפנים באופן לא מודע אם אנחנו מתרגלים להשתתף בדרכים מסוימות של אינטראקציה עם אחרים ועם הסביבה המקיפה אותנו.
סדקים אלה ההערכה העצמית שלנו לא מופיעים כי , אבל הם תלויים בחוויות שאנו עוברים ומייצרים. לא הכל אבוד: כמו חוסר ביטחון נלמדים, אנחנו יכולים גם unlearn אותם עד שהם חסרי משמעות וקטנים מספיק, כך שהם לא משפיעים עלינו יותר מדי. הם לעולם לא יסתלקו לגמרי, שכן הזיכרון הרגשי שלנו בקושי ניתן לאפס, אבל בסופו של דבר, לבריאות הנפש יש קשר עם כמה אנחנו פונקציונליים, לא אם אנחנו מושלמים.
- מאמרים קשורים: "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"
הרגלים המעצימים את חוסר הביטחון שלנו
הבא נוכל לראות כמה מן הרגלים הנפוצים ביותר inflame חוסר הביטחון שלנו ולגרום להם להמשיך להנציח לאורך זמן.
1. לשמור על יחסי תלות
סוג זה של יחסים אנושיים הוא לעתים קרובות מזיק באופן משמעותי במהלך הזמן שבו הם מתרחשים, והם לא רק מוגבל לאזור של זוג אהבה רומנטית.
בדרך כלל, קישורים אלה יש אדם, בין האסטרטגיות שלהם כדי לשמור על האחר במצב של תלות , משתמש נוסחאות שונות כדי להאכיל את חוסר הביטחון של האחרון. למשל, ללעוג להישגיהם, להתבדח על הצעותיהם וכו '.
- אולי אתה מעוניין: "איך להתמודד עם ביקורת ב 5 שלבים"
2. חשיפה לקונטקסטים מלחיצים
לחוות חרדה תכופה יש השלכות שליליות שונות מאוד על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. בין ההשלכות הבלתי מכוונות האלה, הוא לראות כיצד המאמצים שלנו ואת היכולת שלנו להתרכז במשימות לא מספיקות כדי להשיג את המטרות הרצויות, אז אנחנו נכשלים פעמים רבות לעשות טעויות מטופשות.
כמובן, חלק מחוסר הביטחון הזה מבוססים על העובדה האובייקטיבית אנו מראים ביצועים גרועים בהרבה משימות , אבל זה לא תוצאה של מה שאנחנו, אלא של הנסיבות שאנחנו עוברים. לכן, על-ידי אי-הגשתם לכמות המתח הזו, קל יותר לתפיסתנו את עצמנו להסתגל יותר למציאות ולא להוביל לפסימיות.
3. השווה עם אנשים אידיאליזציה
זהו אחד ההרגלים הקשורים ביותר לחוסר ביטחון. וזה שמאחר שאנו חיים בחברה המידע, זה יותר נפוץ להשוות עם אנשים אשר בעצם לא קיימים, שכן הם מאוד "מסוננים" ייצוגים של משתמשים אמיתיים של רשת חברתית המציגים רק את הטוב לא להראות מה הם תופסים את הפגמים שלהם, או הם ייצוגים של אנשים פיקטיביים שנוצרו מתוך עבודתם של מחלקות שיווק עובד מן החומר האמיתי תרמו ידי ידוענים (זמרים, מודלים, וכו ').
לכן, חשוב מאוד להיות מודעים לקיומם של מסננים אלה להימנע מכך שההערכה העצמית שלנו והמושג העצמי שלנו אינם תלויים בהשוואות עם תעתועים אלה .
4. הימנע בעיות
יש כאלה, שבכל מקרה של אירוע מלחיץ יכול להתרחש, עושים כמיטב יכולתם שלא לחשוף את עצמם אליו, גם אם מול המצב הזה הוא בעליל חיובי או נחוץ בהתחשב בנסיבות מסוימות, גם אם זה כדי לפתות את הגורל ולתת לנו את ההזדמנות שהמצב שלנו משתפר. במקרים אלה, אלה שכבר התרגלו לדינמיקה זו שיצרו חוסר ביטחון, הם מסבירים את הפחד שלהם לעזוב את אזור הנוחות כדי להצדיק את הפסיביות שלהם : "אני לא צריך לעשות את השיחה, בכל מקרה אני יודע שאתה דוחה אותי", למשל.
הנחת התנהגות זו כרגיל אינה עושה דבר אלא מקדמת את הנטייה לשמור על פרופיל נמוך, מתעלמת מכל סוג של שאיפה, וחשופה מאוד לפחדים המבוססים על החשש שלא להיות טובים מספיק כדי להשיג את מה שאנחנו רוצים להשיג.
5. לבסס את ההערכה העצמית על הביקורת
יש כאלה שרק מוצאים דרך לאשש את עצמם מחדש ** מבקרים אחרים או צוחקים עליהם **. זה לא רק פוגע באחרים; בנוסף, זה עושה את ההערכה העצמית תלויה בהתקפות מתמיד אלה. מאידך גיסא, אם הכיוון של אותן ביקורת מתבטל, הוא הרבה יותר פגיע, כי הדימוי העצמי המבוסס על עליונות מוסרית נעלם.
בניית הערכה עצמית בריאה
כפי שראינו, הערכה עצמית ודרכנו להערכה עצמית תלוי בעיקר איך אנחנו אינטראקציה עם הסביבה שלנו . ברור כי זה יסוד לא להניח כי חוסר ביטחון נובעים מעצמו באופן מבודד, כאילו היו חלק מהמהות שלה.
