4 בעיות הערכה עצמית תכופות מאוד, וכיצד לנהל אותם
בעיות ההערכה העצמית הן בשורשן של בעיות פסיכולוגיות רבות מה שאנשים חווים אין צורך להגיע יד ביד עם הפרעות נפשיות, זה סוג של הערכות פסימיות עצמית לעשות את זה סביר יותר שאתה תנהיג חיים לא מסופקים, התמקדו מטרות חד משמעיות.
במאמר זה נסקור כמה מן הבעיות הנפוצות ביותר של הערכה עצמית , כמו גם אסטרטגיות אפשריות לנהל אותם ולגרום להם ללכת.
- מאמר קשור "הערכה עצמית נמוכה? כאשר אתה הופך את האויב הגרוע ביותר שלך"
חשיבות הדימוי העצמי
מערכות יחסים אישיות עשויות להיות מסובכות, אך במקרים רבים אפילו אותן מערכות שאנו יוצרים עם עצמנו הן אף יותר. עם הרעיון של "אני" כי כל אחד מאיתנו מקלטים בפנים.
והבעיות של ההערכה העצמית הן אחת הסיבות השכיחות ביותר למצוקה פסיכולוגית. זה סוג של מצבים לא נוחים, חרדה או מקור של כאב רגשי אמיתי להתחיל מ קבוצה של אמונות שבפסיכולוגיה נקראת תפיסה עצמית, או דימוי עצמי , וזה מכיל את כל הרעיונות האלה על עצמך, שמות תואר שמגדירים את "אני".
תפיסה עצמית אינה דבר שאנו מתבוננים בו בקור, שכן מדען יסתכל דרך מיקרוסקופ על מדגם, אבל תמיד נושא עמו מטען רגשי. היבט זה של תפיסה עצמית הנוגע לאופן שבו אנו מרגישים לגבי הרעיון שיש לנו לגבי הזהות שלנו נקרא הערכה עצמית.
לכן, בעיות הערכה עצמית הם אותם מצבים המופיעים כאשר האופן שבו אנו מעריכים את המושג העצמי הוא פסימי מאוד , וזה גורם לנו להרגיש חרדה, גועל או תחושות ורגשות אחרים בכל פעם שאנחנו זוכרים מי אנחנו.
- אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"
בעיות של הערכה עצמית, ופתרונות אפשריים
כדי לדעת איך להתמודד עם סוג זה של אי נוחות, זה טוב לדעת את הסוגים העיקריים של בעיות הערכה עצמית. בואו נראה מה הם.
1. מתחמי היעדר כישרון
זה מאוד אפשרי כי חלק טוב של בעיות הערכה עצמית מופיעים לפני האמונה כי אחד אין את הכשרון לעשות משהו חשוב עבור עצמך. מנקודת מבט זו, יש משהו שנמלט שליטה עצמו וזה מונע או מעכב הרבה התקדמות בתחום מסוים של ידע או הכשרה.
בסוג זה של בעיות הערכה עצמית, לא רק עצב מופיע לא להגיע למטרות שמציב אחד , אבל גם מרגיש שהזמן מבוזבז במשהו שלעולם לא ייתן את התוצאות הצפויות.
עם זאת, עלינו לזכור כי כישרון הוא פשוט פרי עבודה קשה במשך זמן רב, וכי העובדה שלא להתקדם משהו הוא בדרך כלל מעיד על כך, פשוט, כי המשימה אינה מניעה מספיק. עכשיו, עבור רעיון זה ייכנסו לתוקף לשפר את רמת ההערכה העצמית יש צורך לעבור מחדש קוגניטיבית, כפי שנראה.
2. השוואה מתמדת
מי הוא אובססיבי על ידי השוואת כל הזמן עם אחרים, בסופו של דבר למצוא אלף דוגמאות של אנשים, במונחים כלליים, נראה עדיף על עצמך בכל דרך.
החדשות הטובות הן כי המידע שיש לנו על אחרים הוא תמיד לא מספיק, מוטה מדי כדי להנפיק דעות שיפוטיות על בסיס אותם. החדשות הרעות הן שמי שמעניק לשאלות מסוג זה מספיק חשיבות, כנראה לא יוכל לקחת את ההיגיון הזה בחשבון, ופשוט יחשבו שוב ושוב על כמה רע אתם בהשוואה לאחרים .
3. רגשות אשמה
להאשים את עצמך על טעויות שנעשו בעבר, אם לעשות משהו או לא עושה את זה, הוא מקור משותף של בעיות הערכה עצמית. החיים מעניקים לנו הזדמנויות רבות להיכשל, ולפעמים תחושת האשם נשארת מעוגנת.
אף על פי שהרגשה זו מדברת אלינו כנראה על ההכרה בדבר שלא היה צריך לקרות, היא לא תמיד מתורגמת לרצון למנוע נפילה לתוך אותו סוג של טעויות . אבל, כאשר אתה מנסה לפצות את המצב, זוהי דרך בפני עצמה כדי לפתור את הבעיה של הערכה עצמית, אם המושג העצמי מנוהל בצורה המתאימה.
4. להאמין בזלזול של אחרים
אכזריותם של אנשים אחרים יכולה לחדור לדרך בה אנו חושבים על עצמנו. לכן, קורבנות רבים של התעללות או הצקה מאמינים שמגיע להם מה שקורה להם, למשל.
הנקודה היא שכאשר יש סימנים תכופים שמישהו מתעב אותנו, אנו נוטים להאמין שיש באמת סיבות חוקיות להיות בזויות . אם נוסיף לכך שלעתים קרובות התעללות אינה מתרחשת בבידוד, אלא שקבוצה שלמה או מעגל חברתי משתתפים בה, הסימנים שאנחנו צריכים לשנוא את עצמנו מתרבים.
איך לסיים את אי הנוחות?
במקרים חמורים וברורים ביותר של בעיות הערכה עצמית יש לטפל בפסיכולוגים, שכן יש להם את המשאבים הדרושים לעשות משהו מאוד הכרחי במקרים אלה: לעזור לנו לשנות את הדרך בה אנו חושבים על עצמנו, ולגרום לנו לאמץ הרגלים בהתאם רמה נורמלית של הערכה עצמית שני מסלולי הפעולה האלה, האופייניים לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי, מאפשרים לנו לחזור לנורמה תוך שבועות או חודשים ספורים.
