4 החסרונות של לחשוב יותר מדי, ואת ההשפעות השליליות שלה
תארו לעצמכם שאתם צריכים להחליט החלטה חשובה בחייכם: איזו קריירה ללמוד, היכן לקנות בית, לשים קץ למערכת יחסים, ללדת ילדים או לא. מה היחס שלך כלפי החלטה זו? האם אתה אחד מאלה שחושבים על זה במשך כמה ימים ולאחר מכן מיזמים מקווה לטוב? או אולי אתה אחד מאלה אשר מבלים חודשים ניתוח, איסוף מידע, לשאול, משקף לבלות לילות ללא שינה לפני הכרזה על הבחירה הסופית שלך?
למרות שאנו כבר לימדו כי אנחנו חייבים להיות מתינות לפני קבלת החלטות, נופל לקיצוניות לא תמיד טוב את החסרונות של חשיבה יותר מדי יכול ליפול עלינו , משאירים אותנו תקועים בחוסר מעש.
- מאמר קשור: "5 דרכים לחשוב כי יכול להגביל את דעתך"
חסרונות של לחשוב יותר מדי
להיות אנליטי רפלקטיבי הוא מועיל בקבלת החלטות. אנשים עם מאפיינים אלה בדרך כלל יש את היכולת לדמיין תרחישים אפשריים שונים; אבל כאשר תכונות אלה הופכות מוגזמות, את החסרונות של חשיבה יותר מדי נוכחים. אלה הם העיקריים.
1. כאב
לחשוב יותר מדי גורם לצבירת דאגות. אחרי מחשבה חדשה, צער חדש מופיע . עם זאת המחשבות האלה ואת החרדות האלה הם רק בדמיון, הם נסיבות אפשריות שיתרחשו אם X או Y קורה אבל עדיין לא קיימים האמיתי ואפילו אז הם יצרו פחד מה עלול לקרות.
סינון כל התרחישים האפשריים סביב מצב יכול להיות שימושי ומסייע הצצה לתמונה ולפעול בהתאם. הבעיה היא כי מול כל מצב אתה יכול ליצור חשש זה הופך להיות מוחץ.
2. דאגה מופרזת לעתיד
האם עלי ללמוד רפואה או חוק? אם אני בוחר רפואה אני צריך לשקול שאני אבלה שנים רבות בבית הספר ואולי בסופו של דבר אני לא אמצא עבודה ואני יישאר לבד כי לא היה לי זמן לחיות עם חברים לפגוש מישהו להתחתן; או שזה יכול לקרות כי אני הופך לרופא מצליח ואני מקבל להרוויח הרבה כסף, אבל אז אני צריך לחשוב על מעבר לעיר אחרת ואולי זה ייקח אותי הרחק יקירי. אם מצד שני אני נוטה ללמוד משפטים, זה יכול לקרות שאני מתערב בעניינים מסוכנים כשאני מתרגל את הקריירה שלי או שאני יכול לעשות עבודה סוציאלית ולעזור לאנשים הזקוקים לה, אבל אז לא יהיה לי כסף לשרוד ולהיות בעל משפחה.
בסופו של דבר זה סביר מאוד כי אתה צריך להחליט על גזע אחד או אחר, אבל דמיינתי את כל מה שיכול לקרות כבר חלחל מצב הרוח ומילא אותנו ספקות ודאגות . גם אם תבחר מקצוע אחר, יהיו גם ספקות מוגזמים ופחד כי יש לך השקיע יותר מדי זמן לחשוב על מה יכול לקרות.
מסיבה זו, כל הדאגות הנוצרות במהלך הניתוח המקיף של המצב מעניקות צורה לאחד מחסרונות החשיבה יותר מדי, שאנשים בעלי מאפיינים אלה עשויים לעמוד בפני: הקושי לשים גבול לתחזיות.
3. ליפול לחוסר מעש או "שיתוק על ידי ניתוח"
כפי שראינו, יש החלטות שיש להן "זמן תפוגה". מגיע זמן שבו אתה צריך לבחור. כאשר אדם שחושב יותר מדי עומד מול אותו רגע, הוא עשוי נוטה לבחור אחד רבים כי הוא חשב, וגם עם ספק או פחד או ייסורים אם זה יהיה הבחירה הטובה ביותר, בסופו של דבר תצטרך לקבל החלטה.
אבל יש מצבים שאינם דורשים תאריך ספציפי או זמן לפעול. אין לחץ חברתי חיצוני, וגם אם יש, יכול איכשהו לדחות . גם במצבים שבהם הוא מנותח בדיוק אם זה צריך או לא צריך להתבצע. במקרים אלה ניתן להרחיב את קבלת ההחלטות כתרחישים אינסופיים, דאגות וכאב על מה שעלול לקרות.
זה חוסר המעש הזה שבו פרויקטים יצירתי, משפחתי ומקצועי הם חתך . העסק הזה שמלהיב אותנו אבל אנחנו לא בטוחים שזה עובד, אנחנו משאירים אותו מושעה בצורה של היפותזות, ואנחנו מאבדים את עצמנו ברעיונות מעורפלים שאנחנו חושבים וחושבים בלי להגיע לשום דבר. המסע שחלמנו עליו במשך שנים, אבל אנחנו לא יודעים אם אנחנו יכולים לעשות את זה. מעבר לאותה עיר או מדינה שתמיד גורם לנו להתרגש ואיפה הם הציעו לנו לעבוד אבל שבו אנו לא בטוחים כי נוכל להתאים ...
אף על פי שהפעולה חייבת להיות מלווה בהשתקפות, עלינו להיזהר מאוד שלא ליפול בחסרונות החשיבה יותר מדי, שמשאירים אותנו משותקים ובלי לנקוט פעולה.
מסיבות אלה עלינו להבין כי הקמת תוכניות היא רק שלב אחד של התהליך, ולעצור שם יותר מדי זמן יכול להביא לנו יותר תסכול וייסורים מאשר שביעות רצון של מתן פעולה המחשבות שלנו כדי לתת דרך ללמידה וניסיון זה נותן לנו לקחת את התוכניות שלנו.
- מאמר קשור: "השיתוק ניתוח", כאשר לחשוב יותר מדי הופך לבעיה "
4. פרפקציוניזם והגברת הדרישה העצמית
זה גם טוב להכיר בכך לחשוב יותר מדי הוא גם טוב. הוא מועיל לשלב התכנון של כל פרויקט, הוא מעשיר בדיון הרעיונות, בבניית החשיבה הביקורתית, בניתוח ההצעות ... בבירור בהרחבת השערות וחקירות ובחיי היומיום עצמם פנורמה רחבה של תרחישים אפשריים, היא עזרה בקבלת ההחלטות.
הבעיה של לחשוב יותר מדי היא כאשר זה משולב עם פחד, פרפקציוניזם עצמי הטיל , ואיננו יכולים לסיים את הבחירות ולדחות מכל סיבה אחרת מאשר "אני עדיין חושב" כי אין תאריך שמוביל אותנו לתוצאה. בנוסף, פרפקציוניזם מופרז יכול לפגוע באופן משמעותי הערכה עצמית.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Hewitt, J.P. (2009). אוקספורד מדריך של פסיכולוגיה חיובית. הוצאת אוניברסיטת אוקספורד.
