3 מפתחות הכשרה נפשית לשיפור עצמי
הפסיכולוגיה היא דיסציפלינה שמקורה במרומז במשך מאות שנים, אך באופן רשמי יש לה מאה שנים. לאורך כל חייו הקצרים התפתחו ענפים רבים בתוך הפסיכולוגיה עצמה, רבים משלימים אך סותרים. פסיכואנליזה, גשטאלט או ביהביוריזם יהיו חלק מן הגישות, אך כולן הציעו פונקציה דומה: לפתור בעיות נפשיות .
יש תפיסה משותפת ברמה הכללית של הפסיכולוגיה ככלי לפתרון בעיות נפשיות. למעשה, אם נכתוב "פסיכולוג" בתמונות של Google, נמצא את רוב התוצאות המייצגות את הלקוחות המשרתים אותם באופן מקצועי.
מצד אחד, תפיסה זו מגבילה את עבודתו של הפסיכולוג למסגרת הקלינית שלו, ועדיין עלינו לשבור מחסומים מסוימים כאשר מצאנו פסיכולוגים בבתי ספר, חברות או קבוצות ספורט , שעבודתם שונה מהותית בינם לבין עצמם. מאידך גיסא, התוצאה החמורה ביותר של תפיסה זו היא בהתייעצות.
הפסיכולוגיה היא יותר מאשר בטיפול בהפרעות
והאם זה הרוב המכריע של אנשים ללכת לפסיכולוג כאפשרות האחרונה, לאחר לוקח מספיק זמן עד גבול ולאחר החלטה פרי של ייאוש. ככל הנראה, זה כרוך במאמץ גדול יותר מצד המטופל להגיע כדי לפתור את הדרישה הראשונית שלהם או "בעיה", ומספר רב יותר של מפגשים כלומר הוצאה כלכלית גדולה יותר.
לכן, בתקופה האחרונה אנו חיים במגמה הפסיכולוגיה כדי למנוע טוב יותר מרפא, מנקודת מבט מכוונת להתפתחות אישית. מהם תחומי ההכשרה הנפשית הדרושים לשיפור עצמי?
- Quuizás מעניין אותך: "שיפור אישי באמצעות עמידות"
היבטים של הכשרה נפשית להיות מנוהל על שיפור עצמי
אם נחשוב על החברים, השותפים, הילדים, השותפים או עצמנו, נבין שישנם דפוסי התנהגות מסוימים הקשורים לבריאות הנפש, אשר, לכל הפחות, רגישים לניהול יעיל יותר . חלק מהתופעות הנפוצות ביותר הן:
1. מתח
מתח הוא תגובה אדפטיבית למצב תובעני, אשר מאפשר לנו לבצע ברמה האופטימלית לתקופה מסוימת של זמן . הניואנס האחרון הוא המפתח המפריד בין המתח הסובלני לבין כאב כרוני או פתולוגי.
תסמינים כגון הפרעות שינה או האכלה, חרדה, כאבי ראש וגב או נשירת שיער קשורים ללחץ, ועל כן, נכון שרבים מאיתנו לא יכולים להימנע מלהיות חיים בסביבה תובענית, אך ניהול הקוגניציות שלנו , רגשות והתנהגויות במצב זה הוא מה יכול לעשות את ההבדל.
- מאמר בנושא: "סוגים של מתח וגורם שלה"
2. התמכרויות
זה לא הכרחי להיות מכור על הרואין לסבול התמכרות. למעשה, זה לא הכרחי להיות מכור על חומר . בעיצומה של המהפכה הטכנולוגית, טלפונים חכמים, משחקי וידאו או אינטרנט הם מקור סביר להתמכרות, ואם אנו חוששים לא לקבל גירוי כלשהו, להשפיע על העבודה שלנו או על חיי החברה שלנו או להראות סימפטומים של עצבנות תכופים, ייתכן שנצטרך הנחיות מסוימות כדי "להתנתק".
3. זוג
אם כבר מדברים על התמכרויות, אנחנו לא יכולים להפסיק להתייחס אחד שמתרחש מול עניין אהבה. הסימפטומים דומים לקודמים, עם הסכנה הנוספת שאיננו שולטים באובייקט הגירוי של ההתמכרות. אבל אם זה נראה קשה, אזכור נפרד יש את הניהול של החיים כזוג פעם הוקמה. אסרטיביות, אמפתיה או ניהול זמן הם מיומנויות שיש לקחת בחשבון, ואם הם לא מקבלים תשומת לב מספקת, הם יכולים להפוך את חיי האהבה שלנו לא מספק כמו שאנחנו רוצים, כמו גם לזרז את הסוף, שבו אנו יכולים ליפול לתוך מצבים דיכאוניים או, שוב, התמכרות
- מאמר קשור: "14 הבעיות הנפוצות ביותר במערכות יחסים"
לומדים לטפל בעצמנו בזמן
ככל הנראה, ברמה בסיסית מאוד, כל הקורא של מאמר קטן זה היה מסוגל לזהות במידה רבה יותר או פחות עם כמה תופעות שדווחו כאן. יש לנו את כל זה בילה השבוע שינה רע בגלל הלחץ, היינו זועמים על לא להיות מסוגל לגשת אל הטלפון החכם שלנו או שיש לנו עבר כמה קרע או מערכת יחסים אישית סוער.
זה נכון שאנחנו אף פעם לא יודעים אם מצבים נפשיים אלה יכולים להיות הזרעים הנבטים במשהו חמור יותר, אבל הנקודה של מאמר זה היא להראות כי אין צורך ללכת עד כה, כי אם אנחנו יכולים לשפר את היום שלנו על ידי הולך למומחה , אין צורך לחכות לבעיה , ובאותו אופן שבו יותר ויותר אנשים הולכים לחדר הכושר בלי לסבול מפציעות או ממחלות, ההתפתחות האישית לא מפסיקה להיות הכשרה נפשית, חדר כושר למוחנו שאנחנו יכולים ללכת ולמטב את שביעות רצוננו מהחיים.
