yes, therapy helps!
3 היבטים חשובים להסתגל למדינה חדשה

3 היבטים חשובים להסתגל למדינה חדשה

none 21, 2024

תהליך השינוי הכרוך בחיים במדינה אחרת הוא מצב שכל אחד יכול להעריך כערער פסיכולוגי.

ישנן סיבות שונות שבהן אנשים מחליטים לעבור מאזור אחד למשנהו, להגר (שיפורים ביציבות האישית, חיפוש אחר הזדמנויות, קשיים בארץ הלידה), ושינוי זה מביא עמו אלמנטים חשובים שיש לקחת בחשבון.

הגירה, אתגר תובעני

הגירה ללא הכנה נאותה עלולה לגרום להסתגלות לקויה לאתר החדש, תחושת אשמה, תחושת עצב המתבטאת במובן של ריקנות, ייאוש ותסכול על אי-הבנת המתרחש הם חלק מהגורמים שיכולים להפוך את המעבר למעבר קשה.


זו הסיבה מדוע חשוב לשקול את שלושת ההיבטים הבאים לשקול.

1. מודעות עצמית: היכרות עם עצמך כדי להתמודד עם רגעים קשים

מן התיאוריה של אינטליגנציה רגשית, מודעות עצמית היא נקודת המפתח להתגבר ולהצליח בכל מצב , ביסודו של דבר זה להכיר בכך שאתם מרגישים כרגע (שמחה, עצבות, אשמה) ומה הסיבה לרגש הזה, להכיר את עצמכם על מנת להקל על ההסתגלות החברתית והתרבותית בהקשר החדש, הבנה והרגשה יאפשרו ניהול הולם של הרגשות שלנו מקדמים רגשות נעימים.

זה טבעי שבמקרים מסוימים יש רגשות של בדידות , בשל הרחקתם הפיזית של קרובי משפחה ומקומות הרגל, עצב ונוסטלגיה לרצון לראות את יקיריהם או להיות במקומות הרגילים. הבנת הרגשות האלה היא לאפשר להם להישמר בזמן קצר יותר, שאלות כגון: מה אני מרגיש ואיזו סיבה יש לי להרגיש את זה? מה אני מרגיש שאני צריך? מה אוכל לעשות כדי לשפר את מצב רוחי?


2. פתוח לסביבה האנושית והפיזית החדשה וליהנות מהמצבים החדשים

במחקר שנערך על ידי פאצ'קו א ', לוקה I ועמיתיו ב -1984 עם פורטו רייקנס הצעירים, הם פיתחו את השלבים שתהליך ההסתגלות שלהם במדינה אחרת.

א. שלב ההיתוך בין העצמי לסביבה

הראשון שבהם הוא שלב ההיתוך בין העצמי לבין דרישות הסביבה: שלב זה מציע את היכולת להיות גמישים ולהניב את דרישות הסביבה, בשלב זה ניתן לנסות בגדים חדשים, לעשות פעילויות שונות או חווה טעמים ואינטרסים חדשים, להתאים אותו לערכים ולאישיות שלך .

שלב בידול הסכסוך

השני הוא שלב של הבדל סכסוך או בידוד שלה מן הסביבה המקבלת, מציע ביקורת גלויה על הסביבה החדשה בהתחשב בבידוד אפשרי של הסביבה והחברה שבה הם מוצאים את עצמם . במובן זה, השינויים בתרבות בכלל מהווים אתגר למהגרים שלעתים מתקשים להיטמע ולהתאים את המבנה האישי שלהם.


זהה מה גורם לנו ביטחון ולחבב את הסביבה בה אנו נמצאים ינצל את הגילוי של עצמך . מצד שני, הרחבת החוויות והלמידה תעשיר את החזון שבו העולם נתפס.

.ג שלב אינטגרציה היררכי

האחרון הוא שלב ההבחנה והאינטגרציה ההיררכית, לאחר מציאת מצבים ומקומות שבהם ניתן להרגיש בטוחים ונוחים, למשל, עבודה מסוימת, פעילות ספורטיבית או משהו פשוט כמו מקום נעים . כל חלופה שנמצאת תאפשר שילוב של מודל ראייה חדש של הפנורמה , וכתוצאה מכך יהיו לנו יתרונות כגון הגדלת ההערכה העצמית, התפתחות אישית מציאת דרכים חדשות לחשיבה, תחושה וחיים.

3. תחשוב חיובי

כאמור, ההתאמה למדינה אחרת יכולה להיתפס כערער , מייצג את נפילת הפרדיגמה של הרגלים והרגלים שנשמרו בדרך כלל. לכן בתהליך זה הם יפעילו מצבים תלוי איך אנחנו תופסים אותנו ישפיע עלינו במידה פחותה או יותר (קשיים כדי לקבל תעסוקה, שינוי של דיאטה או מזון, מתח וחרדה או מגבלות בסופו של דבר).

התיאוריה של חשיבה חיובית מציעה להיות מסוגלים לשפר ולמקם אותנו בהצלחת התוכניות שלנו ביתר קלות. חשוב באופן חיובי להעריך באופן אובייקטיבי את המציאות להיות מסוגל למצוא פתרונות חלופות לכל אתגר, לחשוב מתוך גישה זו מאפשרת לך להיות מודעים חולשות אבל תשומת לב ישירה את היתרונות, ההוראה והלמידה של כל מצב. המאפשר גישה למוטיבציה, נטייה לקחת את ההחלטות המתאימות , ובדרך כלל לגישה הולמת לפני השינוי החדש. עם חזון זה כל המכשולים יהיו הזדמנויות לשיפור.

בדרך זו אנו מוצאים בקשיים תעסוקתיים הזדמנות להרחיב את הנוף, להיות חוקר של רעיונות יצירתיים, להיות יזם במה שאתה אוהב ולמצוא דרך להצליח.

תהליך השינוי הנודד מהווה אתגר שמעטים מעיזים לקחת , זו הסיבה למי מיזם לחיות ניסיון כגון הסתגלות תושבות במדינה חדשה חייב להיות מוכן לרכוש את המיומנויות ואת היכולות כדי להצליח בניסיון. אם אתה עובר מצב של הסתגלות למדינה אחרת אתה צריך לשקול שאתה אדם יוזמה וזה, כנראה, ההרפתקה שלך יביא לך חוויות רגעים יוצאי דופן.


כיפך | كيفك انت: بروفسور مروان دويري פרופ' מרוואן דוירי חלק א (none 2024).


none