23 דברים שאתה צריך לוותר לחיות בשמחה
להיות מאושר הוא אחד המטרות העיקריות יש לנו בני אדם, ולכן מחקרים רבים נערכו כדי לגלות מה גורם לאנשים להיות מאושרים. ובכן, המדע ברור: יש פעילויות, מחשבות, התנהגויות, עמדות שקובעות איך אנחנו מרגישים.
פעמים רבות, מבלי להבין את זה, אנחנו לא יכולים להיות מאושרים כי אנחנו עושים טעויות או לבצע הרגלים רעילים המשפיעים עלינו שלילית. האושר מורכב, בין השאר, בויתור .
- מאמר בנושא: "הרגלים רעילים: 10 התנהגויות הצורכות את האנרגיה שלך"
דברים שאנחנו חייבים לוותר לחיות בשמחה
בשורות הבאות ניתן למצוא רשימה של מחשבות והתנהגויות שעלינו לתקן כדי ליהנות מרווחה טובה יותר ולהיות מאושרים יותר.
1. ויתור על פרפקציוניזם
פרפקציוניזם אולי נראה חיובי, כי אנחנו יכולים לקשר את זה עם הרעיון של רוצה לעשות את הדברים בצורה הטובה ביותר האפשרית. אבל אמונות פרפקציוניסטיות לגרום אי נוחות גדולה אצל אנשים , שכן הם גורמים לנו יש ציפיות גבוהות מדי, לעתים קרובות unattainable. אקסטרים פרפקציוניזם ואושר אינם תואמים, כי בדרך זו של חשיבה מייצרת חרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה ...
אתה יכול לדעת יותר על תופעה זו במאמר זה: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם".
2 התפטרות של שנאה, כעס ונקמה
זה נורמלי להרגיש שנאה וכעס בשלב כלשהו בחיים שלנו, למשל, כאשר בני הזוג עוזב אותנו. אבל ההרגשה הזאת, שיכולה להיות חלק משלבי הפרידה של זוג, אינה יכולה לשלוט על חיינו. אין שום דבר חיובי על תחושת שנאה כלפי אחרים ואת הרצון לנקום, אלא זה יכול לסבך את הדברים ולגרום לנו להרגיש אפילו יותר גרוע. אל תתנו לשנאה וכעס לשלוט בך.
3. ויתור על אחרים להחליט בשבילך
בני האדם הם יצורים חברתיים, ופעמים רבות אנחנו רוצים לעשות רושם טוב על אחרים. אבל אתה לא יכול לתת את המחשבות האלה שולטים בך, שכן הם יעשו אותך אומלל מאוד. האושר מושגת על ידי ידיעת עצמך ולוחם על מה שאוהב.
4. התפטרות תמיד להחזיק את האמת המוחלטת
למרות שלפעמים קשה לזהות, אנחנו לא תמיד צודקים. אם ברצוננו להיות מאושרים, עלינו להיות סובלניים כלפי אחרים ולכבד את דעותיהם וחירויותיהם, דבר המאפשר לנו ליצור אווירה של סובלנות הנדרשת כדי שכולם יוכלו לבטא את עצמם מבלי להיות מתוסכלים. אנחנו חייבים גם לעשות ביקורת עצמית , במובן של הכרה בטעויות שלנו כאשר יש לנו אותם.
5. התפטרות לעבר
כדי להיות מאושר, יש צורך להתחבר עם עצמך ברגע הנוכחי. אנחנו כבר לא יכולים לחיות בעבר, אז זה לא הגיוני לחיות מעוגנים ברגעים הקודמים של חיינו אם זה לא ללמוד מהם. להיות כאן ועכשיו עם כל החושים הוא חיוני .
6. התפטרות להיות קשה מאוד על עצמך
זה גם נורמלי עבור אנשים רבים להיות מאוד קשה עם עצמם, להאשים את עצמם על הכל, ועל רקע כשלים, לשחזר מה יכול היה להשתבש. אפשר ללמוד מטעויות, ודברים לא תמיד טובים לנו. להיות בטוח שיש דרכים לקום אחרי נפילה זה מה שיעזור לנו להיות מאושרים.
7. ויתור על חשיבה שלילית
וזה כאשר אנו לא מקבלים את זה לפעמים אנחנו יכולים להיכשל, מחשבות שליליות לפלוש המוח שלנו. אנו מעריכים את עצמנו בצורה שלילית ואת ההערכה העצמית שלנו ואת הביטחון העצמי מתעמעם. זה גורם לנו לשתק את עצמנו במקום להיות בתנועה .
.8 ויתור על התלונה
התלונה על המנהג אינה פותרת דבר. אם אנחנו לא אוהבים משהו על עצמנו או מצב, אנחנו צריכים לעשות את החלק שלנו כדי לטפל בבעיה. התלונה הפשוטה לא מפסיקה להיות דרך לא להתמודד עם המציאות ולכן, עושה אותנו אומללים.
9. לוותר על הצורך שלך שליטה
אנשים אשר אובססיבי לשלוט על כל האירועים של חייהם הם סובלים מה שמכונה חרדה כללית, וזה שאתה לא יכול להיות מאושר אם אתה רוצה הכל כדי להיות מושלם. חוסר השלמות חשוב בחיינו, ולכן יש צורך לשחרר את עודף השליטה.
10. ויתור על חשש מאי-ודאות
שליטה מופרזת יכולה להוביל אותנו לחוש אי-ודאות, לא להיות בנוח במצבים בהם אנו רחוקים מאזור ההתאמה שלנו t. אם אנחנו רוצים לגדול כאנשים ולהיות מאושרים, אנחנו צריכים לקחת צעד קדימה ולא לפחד אי ודאות.
- מאמר קשור: "איך לצאת מאזור הנוחות שלך 7 מפתחות כדי להשיג את זה"
11. ויתור כדי למנוע בעיות מול
ההתמודדות עם התמודדות עם בעיות היא אחד המאפיינים של אישיות חלשה, כי קל יותר להאשים את הסביבה או אחרים מאשר להניח שאולי משהו שעשינו יכול היה להפוך את המצב שלנו גרוע יותר. התמודדות עם בעיות היא המפתח לאושר וכדי להתחיל לפתור אותן.
12. תפסיק לחשוב על מה שאחרים חושבים עליך
לבלות את היום לחשוב על מה אחרים יחשבו עליך יכול להיות מתיש מאוד, כך אתה צריך להימנע מלהמשיך לחשוב על מתן תמונה ללא רבב ללא דופי מול האחרים. לדוגמה, העלאת תמונות של החופשה שלך כדי לקבל את הערצתם של אנשים אחרים.
- התנהגות זו יכולה להיות שלילית מסיבות רבות. אתה יכול לבדוק את זה במאמר זה: "טיפים להפסיק לחשוב על מה אחרים חושבים עליך".
13. לוותר על המחסומים שאתה כופה בעת שינוי
ההתנגדות לשינוי היא תופעה שאנשים יכולים לחוות וגם את זה קשורה מאוד לאזור הנוחות ולחרדה שמייצרת את חוסר הוודאות . כמו כן, ביטחון עצמי נמוך קשור גם להתנגדות לשינוי. זו הסיבה שאתה יכול לעקוב אחר שורה של צעדים כדי לשפר את האמון שיש לך בעצמך ולהעצים את עצמך מפני השינוי של החיים שלך.
- מאמר בנושא: "כיצד להגדיל את האמון בעצמך ב 6 שלבים".
14. ויתור להאשים אחרים
התנצלות על ידי האשמת אחרים היא בזבוז זמן, כי זה לא מאפשר לך להתקדם . כאשר אתה מאשים אחרים על כישלונות שלך אתה לא לוקח אחריות ולא לכוון את החיים שלך לכיוון שאתה רוצה. כדי להיות מאושר אתה חייב לקחת את המושכות של החיים שלך, וזה אומר שיש את היכולת להיות אחראי.
15. ויתור על האשמה עצמית
כי אתה לא מאשים אחרים לא אומר שאתה צריך להאשים את עצמך ואת למחוץ את ההערכה העצמית שלך. אתה חייב להיות מודעים לכך שיש רגעים טובים ורעים בחיים , שיאפשר לכם לאמץ גישה חיובית לשינוי.
16. התפטרות הקשר הרגשי
לרגשות יש תפקיד אדפטיבי בחיים שלנו, ולכן הם היו ושימושיים להתפתחות המין שלנו. אבל לא לדעת איך לנהל כראוי את הרגשות האלה יכולים להשפיע לרעה על הרווחה שלנו. בגלל זה יש צורך לדעת כיצד לזהות ולסדר אותם , כדי שנוכל לחיות בהרמוניה עם עצמנו ועם אחרים.
קשר רגשי כשלעצמו אינו רע , אבל אנשים לא רק מקבלים מחובר לאנשים אחרים, אבל אנחנו גם עושים את זה עם חפצים, גרוע יותר, עם הנרטיבים שלנו, אשר מקבל את השם "המושג אני". לדעת איך לנתק את הרגשות אפשרית אם יש לנו את היכולת להתבונן, לחיות בהווה, לאמץ מנטליות לא שיפוטית ולטפל בחמלה.
- מאמר בנושא: "5 חוקי ניתוק להיות חופשי מבחינה רגשית".
17. פרישה של פחד
פחד הוא רגש מסתגל מאוד, אבל כאשר זה לא רציונלי זה יכול להיות משבית ולגרום אי נוחות עצומה. להתגבר על הפחדים יש צורך להיות מאושר.
18. פרישה של סחבת
דחיינות היא ההפך הגמור של הביטוי "אל תשאיר למחר מה אתה יכול לעשות היום". זה תירוץ, ולכן, גורם לך אדם לא יצרני . זה יכול לגרום לבעיות שלך לרווחה. לדוגמה, מרגיש לחוץ כי יש לך משימות שנצברו על ידי לא עושה אותם בבוא הזמן.
19. התפטרות הדעות הקדומות
דעות קדומות יכולות להפוך אותך לאדם אומלל, במיוחד באותם מקרים שבהם אתה סקסיסטי, גזעני וכו '. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית הספר הפוליטכני הפדרלי של ציריך (ETH) אנשים עם דעות קדומות נמצאים בעמדת נחיתות חברתית , הם לא לומדים שום דבר חדש ולעתים קרובות מאבדים הזדמנויות.
21. התפטרות לשפוט אחרים
אנשים בודדים לבלות הרבה זמן לדאוג מה שקורה בחיי אנשים אחרים. התנהגות זו מזיקה ובזבוז זמן. מוטב לכבוש זמן בתוכנו ובאושר שלנו, כמו גם בפיתוח עצמנו כאנשים.
22. ויתור על ציפיות לא רציונליות
אם החיים בעבר רע, כך הוא חי בעתיד. בנוסף, אם יש לנו ציפיות לא רציונליות, התוצאות על הבריאות הרגשית שלנו יכולות להיות הרסניות. עכשיו, שיש מטרות בחיים מניע כל עוד הם מציאותיים.
23. ויתור על הטלות חברתיות
תחרויות חברתיות (לא חוקים) יכולות לגרום לסבל רב לאנשים. הקאנון של היופי, מתחתן כמעט על ידי חובה, לא להיות מסוגל להיות יחסי ליברלית ... כמה אמונות שולטים בחברה וכי הם מסווגים "טוב". ההתנהגויות הקשורות לאמונות אלה מקובלות מבחינה חברתית. אבל ההנחות החברתיות אינן מאפשרות לנו להיות עצמנו, והן יכולות להשפיע על רווחתנו. כל עוד אתה לא עושה שום דבר לאף אחד, לחשוב על האמונות האלה ולפעול על בסיס הרצונות האמיתיים שלך.
