15 היתרונות של הפסקת עישון: סיבות לפרוש
הרוב המכריע של האוכלוסייה יודע כי טבק הוא רע לבריאות , וקשר לבעיות חמורות כאלה (בקרב רבים אחרים) כהסבירות גדולה יותר לסרטן הריאה, לירידה בתוחלת החיים ובעיות נשימה קשות (כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית) וכלי דם.
אמנם גם היום את העובדה של עישון הוא עדיין לראות חברתית, מספר גדול של smokers שוקלים לנסות לעזוב את התלות מסוכנת.
למרות שזה קשה בהתחלה קצת חרדה מופיעה בדרך כלל, בטווח הארוך quitting הוא מאוד מועיל. על מנת להבהיר כמה מהיתרונות של השגת מטרה זו, במאמר זה נראה היתרונות של פרישה .
- מאמר קשור: "טבק מתגלגל: זה פחות מזיק מאשר קופסת הסיגריות?"
עישון: הגדרה קצרה
לפני תחילת שם היתרונות השונים של הפסקת טבק, זה עשוי להיות מומלץ לעשות אזכור קטן של הבעיה שאנחנו מתמודדים עם.
עישון מוגדר כתלות פיזית ופסיכולוגית במיוחד שצרכן מתבטא בטבק במיוחד לכיוון המרכיב העיקרי שלה, ניקוטין . תלות זו נובעת מהרגלה פרוגרסיבית לניקוטין, הגוף התרגלה לניקוטין וצריכה יותר ויותר כמויות של טבק כדי להבחין באותן תופעות ובסדרה של תסמינים פיזיולוגיים (למשל חרדה).
התמכרות לטבק, למרות תרבותית לאורך ההיסטוריה כבר לראות היטב ויש לו אפילו קשור רגעים של הרפיה ו socialization, יש השלכות חמורות על בריאות כאשר הצריכה של הארכת במשך שנים.
כפי שציינו בהקדמה, היא קשורה לירידה בתוחלת החיים, הוא בדרך כלל מאחורי הרוב המכריע של המקרים של COPD ומשפיע על מחלות נשימה אחרות , זה הופך את כלי הדם שברירי יותר שביר (משהו זה גם מקל על בעיות לב וכלי דם ומעדיף את המראה של שבץ), מגביר את רמת עייפות מול פעילות גופנית, יכול ליצור זיקפה או מומים בעוברים נקשר במשך שנים לחשש סרטן הריאה. אלה הן רק חלק מן ההשלכות האפשריות כי תחזוקה לטווח ארוך שלה יכול לגרום.
מידע זה, יחד עם גורמים אחרים (העובדה שהוא יכול גם להשפיע על מעשנים פסיביים כגון ילדים, הוצאות כלכליות או יכולת מופחתת לשמור על מאמץ פיזי, למשל) מנסים רבים להפסיק, אם כי הפסקת הצריכה היא בדרך כלל ליצור תסמיני גמילה כגון רצון לצריכה, חרדה ועצבנות.
- אולי אתה מעוניין: "התמכרות: מחלה או הפרעת למידה?"
להפסיק לעשן: היתרונות של הפסקת השימוש
לדעת את היתרונות של עזיבת מעשן עבור מעשן , הקשורים בעיקר הפסקה או צמצום הסיכונים או ההשפעות של צריכת טבק, יכול לעזור לדמיין את המטרה כמו משהו רצוי. חשוב לזכור כי יתרונות אלה עשויים שלא להיות מנוסים במקרים מסוימים, בהם בעיות שיהיו קבועים כבר הופיעו.
הבא נוכל לראות שבועיים של היתרונות הרגילים ביותר.
1. התאוששות של קצב לב תקין ולחץ דם
אפקט זה הוא כנראה אחד המהירים ביותר להתרחש, שכן הוא מופיע בעשרים דקות של חוסר הצריכה. יש גם שיפור ביכולת הריאות ובמחזור הדם במהלך החודש הראשון, ובשני המקרים השיפור גדל עם חלוף הזמן עד שהגיע לנורמליות.
2. תוחלת החיים מחזירה מעט מעט לנורמה
לעומת לא מעשן, מישהו עם התמכרות לטבק הוא צמצום תוחלת החיים שלהם על בסיס הצריכה ואת הזמן זה מתחיל לעשות זאת. באופן ספציפי, מה שמשאיר אותו לפני 30 בדרך כלל מרמז על תוחלת חיים של עשר שנים יותר מאלה הממשיכים לעשות זאת , ואילו בהסגר הממוצע יהיה בתשע, בחמישים בשש ובשישים לשלושה.
3. הסיכון לסרטן מצטמצם
כנראה סרטן הריאות היא מחלה שבה עישון מסורתי היה קשור ביותר. בנוסף לכך, אחד הנפוץ ביותר בקרב מעשנים הוא קנה הנשימה. אלה ואחרים כמו שלפוחית השתן, הלבלב או הפה יראה איך הפסקת הצריכה מפחיתה לאורך זמן את ההסתברות שלהם להתרחש על ידי חציון בעשר שנים.
4. כושר הריאות התאושש
למרות שחלק מהנזק לעולם לא יהיה הפוך, כמו עם תוחלת החיים, חלק קיבולת הריאה יתאושש עם השנים עוברים ללא עישון.
לאט לאט את ברונכיטיס טיפוסי צמרמורת מופחת (אם כי בתחילת הטבק להפסיק הוא בדרך כלל להשתעל יותר מאשר קודם לכן, מאז הגוף מנסה לגרש את ריר מן הריאות), מלבד להגדיל את כמות הזמן אתה יכול להמשיך לעשות פעילות גופנית . עייפות בדרך כלל יורדת מהחודש הראשון, עולה בקנה אחד עם ההתאוששות המתקדמת של קיבולת הריאה אמר.
5. הסיכון של מחלת לב כלילית ו cerebascascular מצטמצם
עוד אחד הגורמים הנפוצים ביותר למוות בקרב מעשנים הוא מחלת לב כלילית, דבר שיופחת בהדרגה ככל שהזמן עובר ללא צריכה. כבר בשנה הראשונה הסיכונים מופחתים כמעט למחצית, וב -15 שנים ללא עישון מעריכים כי הסיכון לבעיה כלילית דומה כבר לזה של לא מעשן.
באופן דומה, ההסתברות לשבץ מצטמצמת לנורמה (בתקופה שיכולה להגיע בין חמש או עשר שנים להגיע, תלוי בכל מקרה). זה גם מקטין את הסיכון של הישנות של אירועים כליליים.
6. משפר את המערכת החיסונית: פחות סיכוי לחלות
ככלל זה כבר נצפה כי מעשנים נוטים לחלות לעתים קרובות יותר מאשר אלה שאינם, היכולת, למשל, לקחת זיהומים שונים בקלות רבה יותר. וזהו הטבק מחריף את תפקוד המערכת החיסונית . עם חלוף הזמן ללא מעשן לשעבר, היכולת של המערכת אמר להגן על עצמו מפני תוקפנות ומרכיבים מזיקים יגדל שוב עד רגיל.
7. ריח וטעם לחזור לנורמה
אחד השינויים אשר כנראה יודע מי מעשן היא העובדה כי לאט לאט הם יהיו לאבד את הפקולטות ביחס לתפיסה חוש הריח ואת התסכול, שכן מערכת העצבים יהיה לאבד פונקציונליות עם הצריכה. למרבה המזל, עם כמה ימי התנזרות, החושים האלה חוזרים לתפקוד תקין .
8. מפחית את הסבירות של פציעות, עצמות שבורות ובעיות שרירים
למרות שזה לא יכול להיות ידוע, העובדה היא כי זה כבר נצפה כי מעשנים יש נטייה גדולה יותר לסבול שברים עצמות שבורות או פציעות שרירים, ובתור בדרך כלל לוקח יותר זמן להתאושש. אותו דבר קורה עם פציעות כירורגיות. הפסקת עישון עלולה לא לשחזר מבנים פגומים, אך היא עלולה לחזור לנורמה קצב ההתאוששות של רקמות .
9. פחות סחרחורת וכאבי ראש
למרות שזה לא קורה בכל האנשים, זה לא נדיר עבור מעשנים רגילים מאוד לסבול סחרחורת וכאבי ראש הנגרמת על ידי צמצום ועלייה של שבירות של כלי הדם של המוח, כמו גם על ידי כמות נמוכה של חמצן להגיע למוח. זה אחד
אלה שעזבו עישון עשויים לחוות בתחילה עלייה בסימפטומים אלה, אך על פי רמות החמצן המגיעות אל המוח משתפרות בעיות אלה יופחתו בהדרגה.
10. תורמת לשיפור המיניות
זה ידוע כי עישון יכול ליצור ירידה ביכולת הזיקפה אצל גברים, משהו שיכול להיות הפוך עד כדי לשחזר את היכולת הזקפה הרגילה (למרות שזה יהיה תלוי בכל מקרה). ולא רק בזיקפה עצמה, אלא גם בשאיפה ובסיפוק שהושגו במהלך יחסי מין גם אצל שני המינים את זרימת הדם ואת החמצון של האזורים הארוגניים נפגעת על ידי ההשפעות vasoconstrictive של ניקוטין.
11. מעדיף פוריות
השפעה אפשרית נוספת של עישון היא הרעה ואיבוד איכות הזרע והזרע, דבר המקשה על ילדים. בנוסף, במקרה של הריון, העובדה כי האם מעשנת יכול להקל עליהם להופיע שינויים מומים בעובר, כמו גם הפלות ספונטניות . הפסקת עישון מפחיתה את הסיכון.
12. עור בריא ושיניים
טבק יש גם השפעה שלילית על העור, יצירת הזדקנות מוקדמת של העור. גם התותבת מושפעת, מעדיף את הגעתו של בעיות כגון tartar ו pyorrhea וצביעת השיניים. למרות שבמובן זה הבעיות שכבר הופיעו אינן נעלמות בדרך כלל (למרות שזוהר העור וגמישותו בדרך כלל מתאוששות), הפסקת עישון תמנע מהן להדגיש.
.13 השפעה על המשק
למרות שזה לא השפעה ישירה על הבריאות, את העובדה של quitting גם מניח את הפסקת ההוצאות הרגילות והמתמידות, בנוסף לגבוהה יותר ויותר (כמו עליית המחירים).
14. חיזוק ההערכה העצמית והיעילות העצמית
השארת התמכרות כמו זו של טבק היא משהו שיכול להיות קשה מאוד עבור אלה הסובלים ממנו, שכן הן הגוף שלהם ואת דעתם התרגלו לעבוד עם מנות קבועות של ניקוטין. להיות מוצלח כאשר עוזבים אותו, ולכן, דורש קביעות וכוח כי במקרה של השגת המטרה הסופית יכול לעודד שיפור של הערכה עצמית ואת אמון האפשרויות של האדם.
- אולי אתה מעוניין: "10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 ימים"
15. הטבות עבור אחרים
לא רק את הבריאות עצמה הוא המועדף על ידי הפסקת עישון, אבל הסביבה הקרובה הרגילה תהיה גם פחות סביר לסבול כמה בעיות בריאותיות הנובעות ממצבו של מעשן פסיבי .
הפניות ביבליוגרפיות:
- האגודה האמריקאית לסרטן (s.f.).היתרונות של הפסקת עישון לאורך זמן. [מקוון] זמין בכתובת: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- ארגון הבריאות העולמי. (s.f). ההשפעות העיקריות של פרישה. יוזמת טבק חינם [Online]. זמין בכתובת: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
