12 עצות כדי להתגבר על התלות הרגשית
כאשר האושר שלך תלוי באנשים אחרים, אז אתה אדם תלוי רגשית . המצב הבעייתי הזה גורם לכם להרגיש מכורים לבן הזוג שלכם למרות העובדה שדברים ביניכם לא הולכים טוב.
ולמרות שאתה כבר יודע שאתה לא טוב במערכת היחסים שלך במשך זמן רב, אין לך את הכוח לנקוט צעד קדימה בגלל הפחד של חוסר ודאות או לא לסמוך על עצמך כאשר מתמודדים עם מצבים שעלולים להופיע ביום שלך היום. אתה מפחד להיות לבד, ואתה מעדיף להישאר שם בידיעה שאתה לא מאושר.
אם אתה מרגיש מזוהה עם זה ואתה חושב שזה יהיה טוב לצאת מהמצב הזה, במאמר זה אתה יכול לראות כמה מפתחות וטיפים כדי להפוך לאדם עצמאי מבחינה רגשית .
איך לצאת מהמצב הכואב הזה
למרות שהגברים מסתירים לעתים קרובות בעיה זו מתוך מבוכה כדי לזהות ולהביע את התלות הרגשית שלהם באדם אחר, תופעה זו משפיעה על שני המינים באותה מידה.
התלות הרגשית גורמת סבל רב שחווה שהוא חושב שהוא אינו מסוגל לחיות בלי האדם האחר , וזה קורה כאשר יש לו הערכה עצמית נמוכה או אמונות מוטעות של מה הקשר צריך להיות. זהו סוג של אהבה לא בוגרת שאין לה עתיד. זה דורש אומץ ואומץ ללמוד להתגבר על התלות הרגשית, אבל כדאי לעשות כך שאתה סוף סוף מסוגל להשתלט על החיים שלך.
- אם אתם רוצים לדעת מהי אהבה בריאה, אתם יכולים לקרוא את המאמר שלנו: "אהבה בוגרת: מדוע האהבה השנייה טובה יותר מהראשון?"
טיפים להתגבר על התלות הרגשית
אם אתה רוצה להתגבר על התלות הרגשית ולהפוך לאדם בעל אוטונומיה ועצמאות גדולים יותר, תוכל לפעול לפי העצה שתמצא להלן:
1. להיות ישר עם עצמך ולהכיר כי יש בעיה
אחד הדברים המסובכים ביותר לעשות כאשר מישהו נמצא במצב זה הוא לשקף עמוק על מה שקורה. קל יותר להסתכל לכיוון השני או להאשים אנשים אחרים מאשר להסתכל פנימה ולהכיר בכך שיש לנו בעיה.
לוקח זמן להתבוננות עצמית ולהכיר בכנות כי יש בעיה היא העיקרון להיות מסוגל לקחת צעד קדימה ולסיים תלות רגשית.
2. אל תפחדו מאי-ודאות
וזה, כי פעמים רבות, זה הפחד להיות לבד שגורם לנו לחזור ולחזור למערכת יחסים רעילים זה גורם לנו כל כך הרבה כאב וסבל. כאשר אנו מרגישים שהעתיד לבדו אינו ברור, אנחנו מעדיפים להישאר שם, במקום שאנחנו כבר יודעים. לכן, זה הכרחי לעזוב את אזור הנוחות ולאמץ גישה חיובית לשינוי.
3. למד לומר "לא"
הלמידה להיות אסרטיבית חיונית כדי ליהנות מהאיזון הרגשי הדרוש כדי ליהנות מרווחה טובה יותר. להיות תקיף אומר אומר מה אתה חושב לכבד את האדם האחר שאיתו אתה אינטראקציה. אני מתכוון, זה על כיבוד הצד השני, אבל זה גם אומר כיבוד עצמי . הלמידה לומר "לא" היא חיונית כדי לשחזר אוטונומיה רגשית.
4. לעבוד על עצמך
הבעיה העיקרית של אנשים תלויים רגשית היא שהם מודעים מדי לאדם האחר ולשכוח מי הם. יש להמשיך את המטרות שלהם, יש תחביבים שלהם לעבוד לגדול כל יום קצת כמו להיות אנושי או, במילים אחרות, מימוש עצמי. כדי להפסיק להיות אדם תלוי מבחינה רגשית, אחד המפתחות הוא להילחם על ההתפתחות האישית.
5. ו ... לחזק את ההערכה העצמית שלך
עבודה עצמית היא הצעד הראשון לחזק את ההערכה העצמית, אשר, כאמור, היא אחת הסיבות העיקריות שבהן אדם נמצא במצב זה. כמו כן, ככל שאתה נמצא במערכת יחסים רעילה זו, כך אתה סובל יותר את התוצאות במונחים של הערכה עצמית .
לכן יש צורך לפתח אסטרטגיות המסייעות לשפר את ההערכה העצמית. אני ממליץ על המאמר שלנו: "10 מפתחות כדי להגדיל את ההערכה העצמית שלך בתוך 30 יום" כדי להיות מסוגל לעבוד על הערך שיש לך על עצמך.
6. בדוק את האמונות שלך
עוד אחת הסיבות העיקריות לכך שמישהו יכול בסופו של דבר במצב של תלות רגשית הם האמונות שיש לאדם על מה היא אהבה ומה הקשר צריך להיות כמו.
כדי למנוע זאת, זה הכרחי לשאול את האמונות שלהם יש חשיבה ביקורתית על אלה . בסרטים, האהבה אולי נראית יפה מאוד, אבל המציאות שונה. אל תכריח את עצמך להיות זוג מחשש להיות לבד או בגלל הצורך להיות שותף להתחתן.
אתה יכול ליהנות סיפוק גדול רווחה כאשר אתה רווק. אתה יכול לבדוק את זה במאמר זה: "האם אפשר להיות רווק ולהיות מאושר? 8 היתרונות של לא להיות שותף. "
7. התחבר עם אנשים אחרים
זה יכול לקרות גם כי אדם תלוי נפשית יש חיים חברתיים לקויים, כמה חברים או מרגיש מבודד. זה גורם למצב מסובך, כי אין לאדם עם מי לדבר ולהסביר מה קורה להם. כמו כן, יש חיים חברתיים פעילים גורם לנו ליהנות ממערכות יחסים בריאות יותר ואת לא תלויים כל כך הרבה על אדם אחד.
8. להיות אמיץ
כדי לצאת מהמצב הזה יש לקחת אחריות, כי אתה יכול לבחור בין להישאר שם לקחת צעד קדימה כדי לסיים את הבעיה. אתה צריך להיות אמיץ ולא פחד העתיד. לשם כך, אין כמו להגדיר מטרות לטווח קצר ולהיות ברור מאוד מההתחלה . השינויים דורשים תקופת הסתגלות, ועם הזמן לא תצטער על קבלת ההחלטה להשאיר מאחור את מערכת היחסים הרעילה הזו.
9. להתנגד לפיתוי לחזור
ברור, יהיו רגעים קלים יותר רגעים קשים לקחת צעד קדימה. אבל אתה צריך לדעת את זה השינוי הוא לא קל וייתכן שיהיו עליות ומורדות לאורך הדרך. הבנת זה יכול לגרום לך להיות מודע לכך שאתה חייב לעמוד בפיתוי לחזור.
10. למד לאהוב בצורה בריאה
כדי להתחיל לנקות את היחסים שלנו אנחנו חייבים לאהוב בצורה בריאה ולהשאיר מאחור רבים הגבלת האמונות שיש לנו שולבו ומונעים מאיתנו ליהנות ממערכות במלואם . כמו מומחים בפיתוח אישי אומר, זה תרמיל כבד מאוד. המעבר מתלות רגשית לאוטונומיה רגשית הוא אחד המפתחות להשגת רווחה כזוג, ועל כך, יש צורך לאהוב בצורה בוגרת.
- מאמר בנושא: "להתראות רגשית התלות; אוטונומיה רגשית "
11. הימנע ציפיות של אנשים אחרים
סביר להניח כי רבים מן האנשים התלויים רגשית יש ציפיות לא מציאותיות יותר מדי על מה שהם יכולים לצפות מאחרים. זה בדרך כלל מוביל לאידיאליזציה כלפי הצד השני , וזה לא החלטה נבונה למלא את הפער שאנחנו יכולים להרגיש עם עצמנו עם הצורך יש מישהו לצד שלנו בכל מחיר.
לחיות עם הדימוי המוטעה הזה של אדם אחר יכול להיות מסוכן, כי גם לנוכח העדויות שהציפיות שלנו אינן נכונות, הציפיות האלה יכולות להשאיר אותנו נצמדות למשהו דמיוני, לדימוי לא מציאותי של מה שהאדם האחר. מימוש זה יכול לעזור להתגבר על התלות הרגשית.
12. חפשו עזרה מקצועית
במקרים מסוימים, טיפים אלה יכולים לעזור לך להתגבר על המצב הזה ולהבין מה הבעיה. להיות מודעים לכך שאתה תלוי מבחינה רגשית, להכיר בכך שאתה מפחד להיות לבד ועובד לגדול ולהתפתח כאדם, הן אסטרטגיות שיעזרו לך לשפר את הרווחה שלך ולהעצים את עצמך אל מול החיים ואת חוסר הוודאות.
עם זאת, לצאת מן המקום הכהה הזה, הקשר הרעיל, לא תמיד קל. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא על ידי המבקש עזרה מקצועית , כי פסיכולוג יכול לעזור לך לרכוש כלים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך, הכישורים הבינאישיים שלך, ולכן, לרווחתה.
