12 Apps להירגע בכל מקום
אנחנו כפופים, ככלל, לרמה גבוהה מאוד של מתח. המבנה החברתי וקצב החיים שאנו מובילים מאלצים אותנו להיות כל הזמן חותרים, מתחרים, נאבקים ונאבקים לשמור על רמה של פעילות, אנרגיה ופרודוקטיביות גבוהה מאוד כמעט ברציפות.
כל זה יכול להיות מתיש ומטריד המוביל לבעיות כגון חרדה הם הנפוצים ביותר בעולם. אז אנחנו צריכים מקום דרכים שונות להתנתק ולהירגע. הצורך הזה יצר סדנאות ופעילויות שמכוונות אליו. והפוטנציאל הטכנולוגי החדש נוצל למטרה זו, ויצר, בין חלופות אחרות, יישומים שונים או יישומי smartphone כדי להירגע בכל מקום .
- מאמר קשור: "אפליקציות לפסיכולוגים: 8 כלים שלא יכולים להיות חסרים בטלפון החכם"
תריסר יישומים להירגע בכל מקום
הנה תריסר יישומים או יישומים להירגע בדרכים שונות, החל מדיטציות טכניקות נשימה או שימוש בצלילים כדי להוריד את רמת המתח או אפילו לעזור לישון.
1. רגוע
עם הגירסה הספרדית זמין אנדרואיד ודפדפן, יישום זה מציע אסטרטגיות שונות כדי להירגע, מ מדיטציות מודרך לתרגול של טכניקות נשימה, מוסיקה ותרחישים מרגיעים . הוא שילם, אבל הוא מציע גירסת ניסיון ללא תשלום.
- אולי אתה מעוניין: "6 טכניקות הרפיה קל להילחם בלחץ"
2. לבן רעש לייט
יישום פשוט המבסס את פעולתו על מבחר צלילים מרגיעים שונים, כגון הגשם, הרוח, הקערות הטיבטיות או הצפרדעים, שמאפשרות להתנתק מתרחשות באופן מתמשך כפי שאנו מדמיינים במצב מנוחה. עזרה לישון יש אזעקות מוכן להתעורר בזמן אבל עם שקט נפשי. זה גם בחינם, ב- Google Play .
3. Gravilux
זמין ב- iOS, יישום זה מאפשר לך לצייר עם האצבע שלך, לראות איך מספר גדול של חלקיקים לנוע בהתאם למקום שבו אתה עובר את האצבע.
4. צבע Tayasui
גם ב- iOS, יישום תשלום זה (שנרכש לפני זמן מה מחנות Apple) מציע לנו בעיקר צביעת תמונות שונות של מורכבות שונה כדי להירגע .
5. Breathe2Relax
למרות האסתטיקה שלה הוא לא הטוב ביותר, יישום זה חינם מאוד שימושי כדי ללמוד לבצע טכניקות נשימה שונים המאפשרים לנו להפחית עצבים, מתח או חרדה. זמין גם ב- Android וגם ב- iOS.
6. אאורה: תשומת לב ואושר
זמין ב- iOS ו- Android להורדה בחינם, Aura הוא יישום המאפשר לנו לפתח הפעלות הרפיה אישית, המבוססת על סדרה של נתונים בסיסיים כגון גיל, רמת תסיסה או מתח, אופטימיות ואת האינטרסים של המשתמש. מספק מפגשים יומיים של כשלוש דקות של מדיטציה והכרה (להיות שימושי גם כדי ללמוד לעשות את זה).
7. Prune
ממה שאנחנו במציאות לפני המשחק, זה עוזר מאוד להירגע עם ההצעה המינימליסטית שבה אנו חייבים לגדל עץ. זה גם משחק חוט מוסיקלי שנועדו להקל על המדיטציה וההירגעות. כן, זה משולם.
8. Intimind
נוצר על ידי פסיכולוגים מומחים בהתייחסות, יישום זה זמין לחלוטין בספרדית ב- Android ו- iOS. למרות הגירסה המלאה משולמת (עם מנוי), הוא מציע תוכנית היכרות חינם של 11 מפגשים שונים 10 דקות המדיטציה.
9. תשלום חיים
חינם iOS יישום מבסס את פעולתו על ביצוע רשימות של דברים חיוביים ושליליים שקורים לנו מדי יום, עוזר לנו לשים אותם בפרספקטיבה ולהפחית את המתח שנוצר ביום ליום.
10. מחייך נפש
יישום חינם לחלוטין על אנדרואיד, אם כי לחלוטין באנגלית. יישום זה מבוסס על סיוע לנו לבצע מפגשי מדיטציה ומציע תוכניות שונות בהתאם לקבוצת הגיל, למקום שבו הוא יתקיים (בעבודה, למשל) או אפילו עבור ספורטאים. כנראה גם מציעה את האפשרות לפקח על מצב הרוח .
11. מנוחה מנגינות: שינה ויוגה
יישום שיש לו מגוון רחב של קולות לבנים כדי לעזור לנו להירגע וזה יכול גם להיות משולב יש מסלולים מותאמים אישית. יש לו גם כרונומטר ומאפשר מדיטציות מרובות (אם כי הן באנגלית והן משולמות בדרך כלל). זמין ב- Android.
12. עצור, לנשום ולחשוב: מדיטציה & Mindfulness
יישום זה זמין על אנדרואיד הוא גם מאוד שימושי עבור תרגול סוגים שונים של מדיטציה. זה עוזר להירגע, להישאר מוטיבציה ולנוח יותר. זה גם מאפשר לך לראות את ההתקדמות שלך ואפילו יש קטעי וידאו כדי לעזור לך לבצע יוגה לילדים. ההורדה שלה היא בחינם, מציעה גם יותר מ 40 פעילויות חינם, אבל יש לו יותר מ 80 בגירסה Premium, אשר דורש מנוי בתשלום.
