yes, therapy helps!
11 הרגלים להגיע לבגרות רגשית

11 הרגלים להגיע לבגרות רגשית

none 6, 2024

בגרות רגשית היא מונח המשמש שם אלה אנשים שיש להם אינטליגנציה רגשית גבוהה. הם אנשים להבין את רגשותיהם ושל אחרים , יש כישורים חברתיים טובים לווסת את ההתנהגות שלהם להסתגל לרגע ולסביבה.

הבשלות הרגשית יכולה להיות מושגת , אבל יש צורך לבצע סדרה של הרגלים והתנהגויות כדי להשיג זאת.

הרגלים כדי להשיג בגרות רגשית

אתה צריך לזכור את זה בגרות רגשית קשורה להתפתחות האישית , כלומר, הוא מתפתח לאורך זמן דרך הרגלים מסוימים. אמנם נכון כי ישנם כמה קורסי אינטליגנציה רגשית שיכולים להיות שימושיים עבור רכישת מיומנויות רגשיות, אנשים רבים לומדים התנהגויות אלה כפי שהם מתייחסים לאנשים אחרים ולחוות מצבים חיים שונים.


הבשלות הרגשית היא קשורה קשר הדוק עם רווחה פסיכולוגית , כי כמה מחקרים טוענים שאנשים אינטליגנטיים רגשית מאושרים יותר ויש להם הצלחה גדולה יותר בחיים.

1. תן תשומת לב מלאה

תשומת לב היא מונח כי הפך פופולרי מאוד היום עם עליית תשומת הלב, אבל יש לה מוצא אבות, כי זה מושרשת בבודהיזם ואמונותיו. האמת היא שהמודעות הופכת אותנו לאנשים אינטליגנטיים מבחינה רגשית, גורמת לנו להיות מודעים לרגשותינו ולמחשבותינו זה עוזר לנו לשים לב להקשר המקיף אותנו, כדי להתאים טוב יותר את זה.


אנשים שעובדים על תשומת לב נהנים מאיזון רגשי גדול יותר יש להם מנטליות לא שיפוטית הם גם מטופלים בחמלה ומקבלים את כישלונות החיים.

מאז המודעות המלאה היא הצעד הראשון לקראת שינוי, זה עשוי להיות שימושי לתרגל תשומת לב עם התרגילים האלה: "5 תרגילי תשומת לב כדי לשפר את הרווחה הרגשית שלך".

2. אתה לומד משגיאות

קבלה היא אחד המפתחות לרווחתה הרגשית זה הכרחי אם אנחנו רוצים להיות מאושרים . החיים מלמדים אותנו שהדברים לא תמיד יוצאים כרצוננו, אבל לעתים קרובות אנחנו יכולים להיות קשים מדי על עצמנו.

למעשה, אם יש לנו את הגישה הנכונה, כשלים יכולים להיות הזדמנויות טובות לגדול . בגלל זה יש צורך להפריש את פרפקציוניזם, כי ככל שאנו חושבים שזה טוב לנו, זה כואב לנו. אתה יכול לדעת יותר על פרפקציוניזם במאמר זה: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"


3. לפתח אסרטיביות

בגרות רגשית משתקפת בדרך כלל ביחסים בין-אישיים כשמדובר בתקשורת עם אנשים אחרים, ולמרות שאנחנו לא תמיד מסכימים עם הדעות של אחרים, אפשר לקבל אותם ולומר מה שאנחנו חושבים בלי צורך לזלזל באף אחד.

זה מה שמכונה אסרטיביות, כי אסרטיביות היא סגנון תקשורת שבו, למרות שלא מסכים עם מה שאדם אחר אומר או חושב, אנחנו פועלים בלי להיות גס רוח אנו בטוחים ובטוחים, תמיד מכבדים . אסרטיביות היא מיומנות חברתית מרכזית.

  • מאמר בנושא: "אסרטיביות: 5 הרגלים בסיסיים לשיפור התקשורת"

4. דע את עצמך

ידע עצמי הוא אחד העקרונות של אינטליגנציה רגשית, ולכן של בגרות בעת ניהול רגשות. וזה כדי לדעת את עצמך ולהבין את הרגשות שאנו חווים הוא הכרחי כדי להסדיר את הרגשות האלה.

כדי לשפר את הידע העצמי הרגשי זה טוב שיש יומן של רגשות . ביומן של רגשות אתה יכול לכתוב כל לילה לפני השינה לישון את הרגשות שחווית לאורך כל היום ולהרהר בהם.

  • אולי אתה מעוניין: "תפיסה עצמית: מה זה ואיך זה נוצר?"

5. להקשיב באופן פעיל

הקשבה אקטיבית היא אחת התכונות המהותיות שאנשים צריכים להחזיק כדי להתייחס בהצלחה עם אנשים אחרים. והאם האזנה פעילה אינה זהה לשמיעה. לעתים קרובות אנו חושבים כי לשים את האוזן כאשר מישהו מדבר אלינו הוא באמת מקשיב, אבל במציאות זה לא ככה.

האזנה פעילה היא לא לחשוב על מה שאנחנו רוצים לומר לפני שאדם סיים לדבר, הוא שם לב לא רק לשפה המילולית שלהם, אלא גם לא מילולית, והוא יודע לקרוא מעבר למילים . אתה יכול להעמיק את הרעיון של הקשבה אקטיבית במאמר זה: "הקשבה אקטיבית: המפתח לתקשורת עם אחרים"

6. לאמת רגשית אחרים

אימות רגשי היא מתייחסת ללמידה, להבעה ולביטוי הקבלה של החוויה הרגשית של אדם אחר.

זה קשור לאמפתיה ולקבלת רגשות של אחרים, אבל גם עם הביטוי, כלומר, לתת להם לדעת.במילים אחרות, האימות הוא לא רק לקבל את הרגשות, אבל קבלה זו חייבת להיות מועברת לאדם האחר.

כדי להבין טוב יותר את המושג הזה, אתה יכול לקרוא מאמר זה: "אימות רגשית: 6 טיפים בסיסיים כדי לשפר את זה".

7. שפר את השליטה הרגשית

יחידת מיומנויות רגשית יש צורך לווסת את הרגשות , וזה אפשרי רק כאשר אדם מודע לחוויה הרגשית שלהם. אמנם לפעמים אנשים יכולים להיסחף על ידי המצב, יש לנו את היכולת לשקף ולקבל החלטות נבונות.

פעמים רבות זה לוקח את הרצון לדעת איך לווסת רגשות. עם המאמר "איך לשלוט ברגשות, עם 11 אסטרטגיות יעילות" אתה יכול להתחיל ללמוד לעשות את זה, למרות פיתוח יכולת מקסימלית בסוג זה של יכולת הוא משהו שדורש זמן, מאמץ ידע עצמי.

8. עדיפות "אנחנו" ביחסים בין אישיים

בגרות רגשית הגיוני ביחסים עם אנשים אחרים, כלומר, ביחסים חברתיים. לגבי בני הזוג או בסביבת העבודה, ראוי לתת עדיפות ל"אני" על פני העצמי.

במקרה של עבודה, למשל, האיחוד הוא כוח, ובמקרה של בני הזוג, המחשבה על השניים מסייעת להתגבר על קונפליקטים . וזה תכופות לאבד שליטה עם האנשים שאנחנו אוהבים, וזה לא מוזר שאנחנו מתמקדים הצרכים שלנו להרפות מאחרים. הבשלות הרגשית היא הבנה זו.

9. בטל בעת הצורך

ההתקשרות אינה בהכרח רעה, משום שהקשרים עם יקיריה עוזרים לנו לצמוח ולהתפתח. עם זאת, אנשים רבים דבקים חפצים ואפילו הסיפורים שלהם על מה נכון או לא נכון.

התבגרות רגשית פירושה להיות ביקורתי על המציאות, לחיות את ההווה ולהיות מודעים לקשר. כדי למנוע כאב רגשי, יש צורך ללמוד להתנתק מן האמונות שלנו , המחשבות שלנו, הזיכרונות שלנו, ובסופו של דבר, האירועים הפרטיים שלנו.

  • מאמר בנושא: "5 חוקי ניתוק להיות חופשי מבחינה רגשית"

10. השאירו את העבר מאחור

התנתקות כוללת גם להשאיר מאחור את העבר ולחיות את הרגע הנוכחי, כי אנחנו לא יכולים לחיות בעבר . כפי שאמרתי, תסכולים יכולים לעזור לנו לגדול, כי כאשר אנו תקועים בתקופות קודמות של חיינו אנחנו לא זזים קדימה.

כמובן שאנחנו צריכים לקחת בחשבון את מה שקרה, אבל רק כחומר גלם ללמוד. שום דבר שעשינו בעבר לא משרת "תווית" על איך אנחנו צריכים להתנהג. קבלת המעשים שלנו והרגשות שלנו גמישים היא צעד הכרחי להתבגר.

11. להפסיק להתלונן

ביקורת על עצמך על מה שאתה לא עושה טוב ומבקר אחרים הוא שיתוק. בגרות רגשית פירושו להיות מציאותיים ולהיות בתנועה מתמדת. לכן זה הכרחי ללמוד מטעויות ולהשתמש חוויות רעות לגדול כאנשים.


עיין ערך שנאה - ט' באב התשע"ז (none 2024).


none