10 טריקים להפסיק לנשוך את הציפורניים (onicofagia)
יש לעתים קרובות אמונה כי אכילת מסמרים קשורה רק עם עצבים של הרגע או פשוט הרגל רע. עם זאת, זה הרגל נורא יכול להיות בגלל סיבות פסיכולוגיות עמוקות יותר וזה לעתים קרובות אינדיקטור לטראומה כלשהי שהתרחשה במהלך הילדות.
הרגל של אכילת הציפורניים שלך, הידוע גם בשם ארכאופאגיה, יש לו השלכות חמורות למדי על הבריאות, זה לא בעיה רק אסתטי. באצבעות ובציפורניים אנו מציבים מספר אינסופי של מיקרואורגניזמים, חלקם פתוגניים, אשר במגע עם הפה עלולים לגרום לזיהום. יתר על כן, נושך הציפורניים שלך יכול להזיק להם ללא תקנה, כמו גם נזק השיניים והחניכיים שלנו.
אבל לא להיכנס לפאניקה, עם קצת רצון ומיומנות עם עשרה עצות שאנו מסבירים להלן, תוכל להראות כמה ציפורניים מושלם ובריא .
למה אנחנו נושכים את הציפורניים שלנו?
ציפורניים, בעצם, מורכבים של תאים מתים מצופה קראטין חיוניים עבור פונקציות רבות בבני אדם. אנחנו אפילו משתמשים בהם כדי לנגן כלי נגינה, אבל ברור יש להם הרבה יותר היומיומית ואת הצרכים הדרושים עבור היום שלנו .
גורם של onytophagy
כמה מומחים בתחום מציעים כי הרגל לנשוך את הציפורניים יכול לנבוע במהלך הילדות המוקדמת, תינוקות וילדים צעירים יש את הרגל לשים את האצבעות שלהם פיות. נשיכת הציפורניים אינה נחשבת כמחלה אלא כפתולוגיה פסיכולוגית, אשר אם היא הופכת להרגל בלתי הפיך וכפייתי, יש לטפל בה באופן רפואי.
ניתן לחלק את הסיבות לאוניכופאגיה לשתי קבוצות:
1. גורמים חיצוניים
אחד ההסברים החוזרים לאנכופאגיה הוא חרדה ומתח הנובעים מבעיות אישיות, עבודה, כלכליות או רגשיות, עצבנות לפני בחינות ... אלו הם בדרך כלל גורמים נדיבים יותר, שכן עם כוח רצון ומודעות של הבעיה, זה פשוט יחסית לנטוש את הרגל ולשלוט בו.
2. סיבות פנימיות
זה בערך חוסר איזון רגשי ושינויים במערכת העצבים המיוצרת על ידי טראומה. הם יכולים להיות חסרי משפחה, התעללות, השפלה, הערכה עצמית נמוכה, אשמה והצורך בענישה עצמית. ההרגל מתמשך לאורך זמן הופך להיות כרוני, לפעמים ההתנהגות היא כל כך חריפה כי זה יכול להוביל להתנהגות מזיקה עצמית .
יש אמונה נפוצה מאוד, שאומרת שנשיכת הציפורניים היא בעיה קלה, כי ממילא הם צומחים בקרוב. אבל היזהרו! אוניקופגיה יכול להיות גרוע יותר מאשר לחשוב בדרך כלל לייצר נזק קבוע .
ההשלכות וההשפעות של אכילת הציפורניים
הידיים לספק לנו שפע של מידע על האדם, הם משקפים את הבריאות והבטיחות בפני עצמם .
הידיים מתוחזקת היטב להעביר רושם טוב על אחרים. כלומר, נושך את הציפורניים יש קונוטציות של בריאות, רגשית, פסיכולוגית, אסתטית וחברתית.
1. השלכות על בריאות ואסתטיקה
בציפורניים יש כמויות עצומות של חיידקים מכל הסוגים. אלה, כאשר בא במגע עם הפה, יכול לחדור לגוף שלנו לייצר איזה מחלה .
נגעים על האצבעות ועל ניצנים יכול לגרום זיהומים חיידקיים או ויראליים. כמו כן, האצבעות יכולות להיות מעוותות ויש סיכון לאבד את הציפורן לצמיתות . תוצאות אחרות כוללות דלקת כרונית של האצבעות ואת המראה של עששת עקב נזק אמייל של השיניים.
2. השלכות רגשיות
סוג אחר של השפעות שליליות של אכילת הציפורניים שלך את המתחם ואת הבושה (זה מעורר, במונח האחרון, חרדה) על ידי הופעת הידיים וזה יכול להפריע ביחסים בין אישיים.
נקודה זו קשורה גם לרמה נמוכה של הערכה עצמית, תחושות של עצב וחוסר יכולת לשלוט בהתנהגויות כפייתיות.
3. השלכות חברתיות
מי שאוכל את הציפורניים עשוי להאמין שהוא נדחה על ידי החברה. כמו כן יכול להציג מסוימים d קשיים ביחסים אישיים וסנטימנטליים .
בעיות בעבודה: דחייה בראיונות עבודה מסיבות של היגיינה או אסתטיקה בהתאם לתפקיד.
עשר עצות אתה צריך לדעת לא לנשוך את הציפורניים
כפי שאתם יכולים לראות, השארת הרגל זה לא בריא יכול להיות יתרונות אינספור לבריאות שלך, כמו גם פסיכולוגי, רגשי וחברתי .
אחר כך אסביר עשר עצות נהדר אז אתה לא אוכלים את הציפורניים . הם טריקים קל מאוד כי אינם דורשים מוצרים מיוחדים, אתה רק צריך לרצות אותו ולשים את הרצון שלך.
1. להיות מודעים לבעיה
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות אילו מצבים גורמות לך מתח או חוסר ביטחון, כי להפעיל את הרגל לנשוך אותך , להרגיש או לגרד את הציפורניים וזה מוביל ישירות לשים אותם בפה.
זה כדי לזהות את הרגעים המסוימים שמובילים אותך להתנהגות זו, למשל, על ידי צורך לקיים אינטראקציה חברתית או להתכונן לבחינה אקדמית, הרגעים שלפני ראיון עבודה ... באותו אופן, עליך לזהות איזו פעילות או קבוצה מהם להימנע מהתנהגות זו ולשמור את הידיים שלך עסוק, הם חייבים להיות דברים שהם לטעמך, למשל עושה ספורט, מלאכת יד, משחק כלי נגינה, כתיבה ... בדרך זו תוכל להקל על החרדה ולמנוע את ההתנהגות כפייתית של נושך את הציפורניים
2. ליקוריץ ללעוס
לאחר הפה שלך עסוק שורש ליקוריץ שורש היא דרך טובה להילחם את הרגל של לנשוך את הציפורניים . האם זה במיוחד ברגעים שגורמים לך חרדה. רגילים לשאת תרופה זו תמיד איתך. ברגע שיש לך נטוש את הרגל רע של Onychophagia, אתה יכול לנוח ולהשאיר את ליקריץ בבית.
3. ללעוס מסטיק
באותו אופן, זה מאוד יעיל ללעוס מסטיק בכל פעם שאתה מרגיש צורך לקחת את האצבעות אל הפה שלך . בדרך זו תוכלו להימנע לנשוך את הציפורניים שלך בעת לרענן את הנשימה שלך לממש את השרירים של המלתעות שלך הימנעות קמטים.
4. השתמש אלוורה
ישנם מוצרים ספציפיים מרים כדי למנוע את ההרגל הזה, עם זאת, למה אתה הולך להוציא כסף כדי לקבל את מה שאתה צריך בבית?
אלו ורה יש אינספור נכסים לבריאות , אבל זה בהחלט לא טעם טוב מאוד. לחתוך גבעול אלוורה ורה בחצי, תראה כי יש לו תוכן שקוף דומה רפש חלזונות, להשאיר אותו במקרר לילה אחד ואתה תראה כי זה ריר לקח על צבע אדמדם עקב חמצון, אשר מייצרת מרירות שלה . לאחר מכן, להחיל אותו על הציפורניים עד ייבוש. בכל פעם שאתה שם את הציפורניים בפה שלך יהיה לך טעם מריר מאוד לא נעים כי בוודאי לקחת את הרצון לעשות את זה שוב. בנוסף, אלוורה יש תכונות אנטיבקטריאלי וריפוי, ולכן הוא אידיאלי כדי למנוע זיהומים עקב פציעות לנשוך את הציפורניים שלך כדי להאיץ את תהליך התחדשות של אלה.
5. שליטה עצמית
עם תרגיל זה של שליטה עצמית תוכל לשלוט הדחף לאכול את הציפורניים שלך:
- תביא אצבע לכיוון הפה שלך, לעצור כאשר הוא במרחק של חמישה סנטימטרים מן השפתיים. תתרחק . חזור על פעולה זו מספר פעמים הפחתת המרחק יותר ויותר.
- הכנס את הציפורן בין השיניים בלי לנשוך, להתנגד קצת זמן, להסיר אותו . חזור על מחווה זו הגדלת הזמן יותר ויותר. תרגלו את התרגיל 5 דקות ביום ותראו שזה עובד.
6. מסמרים מזויפים
אולי זה הפתרון היקר ביותר של כל אבל זה שווה את זה, זה בערך לכסות את הציפורניים שלך עם אלה סינתטיים אחרים כגון אקריליק . זה ימנע ממך לפגוע בציפורניים שלך תוך מתן הצמיחה שלהם.
7. עזרי הלהקה
לשים כמה תחבושות על הציפורניים שלך במשך חודש, להחליף אותם מעת לעת . זה שאתה יכול להעריץ איך הם לגדול בריא ומבריק לאחר זמן מה, בלי לנשוך אותם.
8. תרגול תחביב
שמירה עסוק עושה תחביב או תחביב כי הוא לטעמך ישמור את הציפורניים של השיניים רחוק יותר.
כל פעילות של האינטרס שלך היא המתאימה, זה מאוד חשוב שזה יהיה תענוג שלך מאז זה יהיה לפזר את הרצון לקחת את הציפורניים שלך לתוך הפה . מלאכת יד מומלץ מאוד כי הם שומרים את הידיים שלך עסוק, במיוחד אם זה לעבוד עם חומרים כגון חימר לעשות קדרות, שכן הוא שומר על הידיים שלך מלוכלך, באותו אופן זה גם ציור מעניין.
9. ללבוש כפפות
אם אתה מוצא כי כפפות טובים בשבילך, להשתמש בהם, במיוחד בחורף . זוהי דרך בלתי נמנעת להימנע לנשוך את הציפורניים.
10. לברך את עצמך על ההתקדמות שלך
אל תהסס לחגוג את ההתקדמות שלך כמו שאתה התקדמות. תראה איך האנשים מסביבך לתת חשבון ולברך אותך , זה יעודד אותך להמשיך לשמור על הציפורניים בריא ויפה.
בדרך של מסקנה ...
עם כוח הרצון ואת העצה שלמדת, אני בטוח שאתה בקרוב יש ציפורניים מושלם. אם אתה רואה שיש לך הרבה צרות הפסקת, אתה יכול ללכת פסיכולוג מהימן.
הפניות ביבליוגרפיות:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. ואחרים (2008). היגיינה ומניעת חרדה. מדריד עריכה Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). תרגיש טוב טיפול נגד דיכאון. מאמר המערכת
- Fioenza, A. (2007). 99 אסטרטגיות להתגבר על פחד, חרדה ופוביות. ברצלונה הוצאת RBA.
