10 עצות כדי להשיג את המטרות שלך
לאחר המטרות להמשיך על בסיס יום יום הוא מה שגורם לנו לזוז , וקביעת מטרות ונלחמות עבורם קשורה קשר הדוק לרווחתה ולבריאותה הנפשית. למעשה, אחת הסיבות או הסימפטומים העיקריים של דיכאון הוא אובדן אשליה ועניין מטרות החיים. במילים אחרות, הגדרת מטרות עוזר לנו להיות טוב. כי אם אין לנו מטרות בחיים אנחנו יכולים לעבור שלב של משבר קיומי.
אבל מטרות חשובות לא רק לרווחתה הרגשית ולהתפתחות האישית שלנו, אלא גם ל הגדרת מטרות תורמת באופן חיובי לאזורים אחרים בחיינו , כגון ספורט או ביצועי עבודה. זה מאפשר שליטה על היבטים פסיכולוגיים חשובים כגון תשומת לב, ביטחון עצמי או מוטיבציה, אשר כל כך חשוב להיות מסוגל לבצע ברמה אופטימלית.
מאמר מומלץ: "החשיבות של הגדרת מטרות פסיכולוגיה ספורט"
טיפים להשגת המטרות שלך
כפי שמציין מודל SMART, lהמטרות חייבות להיות ריאליסטיות, ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה וצריכות להיות מושגות עם זמן מסוים .
במאמר של היום, תוכלו ללמוד 10 מפתחות כדי להשיג את המטרות שלך לשחזר את ההתלהבות שלך עבור מטרות חיוניות. אל תחמיצו אותם!
1. מצא מטרה מציאותית אך מאתגרת
המטרות חייבות להיות ריאליות, כי אחרת הן יכולות לגרום לנו תסכול אדיר. לכן, עלינו לדעת ולנתח את המשאבים הזמינים בעת הגעה ליעד.
עם זאת, המטרות שאנו מציבים לעצמנו חייב להיות מאתגר חייב להיות אתגר לשמור אותנו מוטיבציה בדרך זו. זה אפשרי באמצעות תהליך מחשבה פעיל, כלומר, בגלל השתקפות עצמית.
אבל מדוע התהליך הרפלקסיבי כה חשוב? אתה יכול ללמוד יותר על איך לבצע השתקפות עצמית נכונה היתרונות שלה במאמר שלנו: "התפתחות אישית: 5 סיבות עבור השתקפות עצמית".
2. impregna המטרה שלך של רגשות חיוביים
כאשר כבר יש לך את המטרות שלך בחשבון, לעשות רשימה של דברים חיוביים תקבל כאשר תגיע אליהם . תחשוב על הדברים האלה המניעים אותך על המטרה או איך אתה תרגיש כאשר אתה משיג את זה. לזכור את זה מדי יום יעזור לך להתגבר על רגעים קשים, אשר תמיד קיים.
מצד שני, כמה אנשים נהנים לזכור המניעים ביטויים. מ פסיכולוגיה ומחשבה הכנו רשימה של משפטים המניעים כי ייתן לך מנה נוספת של כוח כדי להשיג את המטרות שלך:
"30 המניעים הטובים ביותר"3. צור ייצוג חזותי של הסצנה
בנוסף לנקודה הקודמת, ניתן גם ליצור תמונה ויזואלית של התהליך והתוצאה . לדוגמה. אם עלייה בשכר אומר שאתה יכול לקחת את המשפחה שלך לחופשה, לחתוך תמונות ולהדביק אותם על ציור קיר או פיסת נייר לתלות אותו בחדר שלך. זה יניע אותך להמשיך ללכת בכל פעם שאתה רואה את זה.
4. שתף אותו
נקודה זו מצוינת במיוחד למטרות עסקיות (וגם ספורטיביות). למעשה, אחד הסוגים החשובים ביותר של מנהיגות היום הוא מנהיגות מעצבת , כי מנהיגים אלה מסוגלים לגרום לעובדים להתחבר עם הרעיון שלהם של המטרה או המטרה.
מנהיגים טרנספורמטיביים הם אנשים כריזמטיים ומשפיעים, ויש להם אינטליגנציה רגשית גבוהה. מספר מחקרים הראו כי הם מנהיגים יעילים יותר, משום שהם מניעים ומגבירים את הפרודוקטיביות והיעילות של הקבוצה.
אתה עשוי להיות מעוניין: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"5. להיות סבלני
עכשיו הגיע הזמן להיות סבלניים ולהמשיך להילחם . אולי לא הכל הולך כמו שאתה רוצה בפעם הראשונה, אבל אתה חייב להמשיך להילחם על מה שאתה רוצה כל כך הרבה. אחד המפתחות להצלחה הוא לקום כמו פעמים רבות כמו שאתה נפל. בזמנים קשים, חושב שזה נורמלי שהכל לא הולך בצורה מושלמת.
אולי אתה מעוניין: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"6. לשבור את המטרות שלך
אנשים רבים לנטוש את המטרות שלהם כי המטרות שלהם גבוהים מדי. לשם כך, חשוב לפרק את המטרות לתוך מטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח . זה המפתח לתכנון נכון, בנוסף, מטרות לטווח הקצר והבינוני יכול לתת לך מוטיבציה נוספת ביטחון עצמי להתקדם ולהשיג את המטרה הסופית.
7. תן לו תאריך
וכמובן, כאשר כבר תיכננת את הדרך קדימה כדי להשיג את המטרות בטווח הקצר, הבינוני או הארוך, הגיע הזמן לשים אותם על תאריך . בדרך זו תוכלו לדרוש יותר כאשר מדובר בהשגת זה, זה יעזור לך משוב וזה יעזור לך להמשיך בתחתית הקניון.
8. פלזמה על נייר
עצם הרעיון בראש שלך מה שאתה רוצה לא יכול להיות מספיק כדי להשיג את המטרות שלך. עכשיו, למרות ליצור ייצוג חזותי של הסצנה יכול להיות שימושי מאוד, זה הרבה יותר טוב אם, בנוסף, פלזמות כל בנייר . בדרך זו אתה יכול לשבור את המטרות ולעקוב אחר לוח השנה שתכננת.
9. קח 10 דקות בכל יום כדי להזכיר לעצמך כמה מדהים יהיה להשיג את המטרות שלך
עכשיו שיש לך את הסצנה החזותית ואת כל מה שיש לך על הנייר. השתמש 10 דקות של היום שלך כדי להזכיר לעצמך את מה שאתה רוצה ואת ההישגים קטנים שיש לך להשיג לאורך זמן . בדרך זו אתה תהיה קרוב יותר לקבל את זה.
10. לבצע פעולה יומית
זה טוב להזכיר לעצמך כל יום מה אתה רוצה להשיג, אבל בלי לעבור מרעיונות לפעולה, אתה בקושי להשיג את זה. לשם כך, לקחת צעדים קטנים מדי יום כדי להשיג אותו ולמלא אותם . בדרך זו תוכל להשיג את המטרות שלך מוקדם יותר ממה שאתה חושב.
