10 ספרים להבין דיכאון להתגבר
דיכאון הוא אחד הפתולוגים הידועים ביותר . הוא שייך לקבוצה של הפרעות במצב רוח ומאופיין בתמונות של עצב, demotivation, אדישות ותסמינים אחרים. קצב החיים של החברות המערביות גורם לאנשי מקצוע רבים לפסיכולוגיה לומר כי בשלב מסוים בחיינו כולנו יכולים לסבול עצב גדול ופסים קשים.
עכשיו, אם הסבל הזה מתמשך והאדם עצוב רוב הזמן ומשפיע על חיי היומיום שלך, אתה עלול לסבול מדיכאון. דיכאון חמור צריך להיות מטופל על ידי פסיכולוג מומחה: עם זאת, ישנם סוגים אחרים פחות חמור של דיכאון.
- מאמר קשור: "האם יש מספר סוגים של דיכאון?"
ספרים על דיכאון
ישנם ספרים רבים שנכתבו על הפרעה זו, ולכן במאמר זה אנו מביאים לכם רשימה של הספרים הטובים ביותר להתגבר ולהתגבר על דיכאון .
1. נתיב המודעות (ג'ון תייסדייל, מארק וויליאמס, זינל סגל)
תשומת הלב היא אחת הפרדיגמות הגדולות של הפסיכולוגיה בשנים האחרונות, והיא אינה משמשת רק כטיפול פסיכולוגי, אלא גם בבתי ספר, בעבודה או בספורט. באשר לטיפול בדיכאון, ישנן תוכניות שונות אשר היו יעילות, אבל אחד הנפוצים ביותר הוא MBCT (טיפול קוגניטיבי המבוסס על תשומת לב), המהווה תוכנית 8 שבועות כי כבר מנוסה מאות שנים. מחקרים אשר הוכיחה להיות יעיל מאוד.
תוכנית זו יכולה להיות מיושמת על בסיס יומיומי, שכן תשומת הלב היא למעשה פילוסופיה של החיים, דרך להתמודד עם אירועים המתרחשים בצורה יעילה יותר. הוא מעדיף מודעות עצמית ומשפר את האינטליגנציה הרגשית של אנשים, ולכן, את רווחתם. טקסט זה מתעמק בשיטה זו ומסייע לקוראים לשפר את אושרם.
- אתה יכול לקנות אותו כאן.
2. ריפוי רגשי: סיום מתח, חרדה ודיכאון ללא סמים או פסיכואנליזה (דוד סרוואן-שרייבר)
ספר זה הוא סוג של חוברת עבודה כדי להשיג אושר ולשפר את הרווחה , שבו המחבר סוקר את כל הידע והניסיון שלו כפסיכיאטר מקצועי ובריאות הנפש. סרוואן-שרייבר הוא מומחה בתחום מדעי המוח הקוגניטיביים והנוירוביולוגיה של הרגשות, ובזכות עבודה זו ניתן ללמוד עוד קצת על איך לסיים דיכאון בלי להזדקק לסמים. ספר מעניין שיכול לעזור לך הרבה.
- אתה יכול לקנות אותו קישור זה.
3. כיצד לצאת דיכאון (ניל נדלי)
להתגבר על דיכאון לא תמיד קל, ובמקרים חמורים, אתה צריך לראות פסיכולוג מומחה בטיפול בפאתולוגיה זו. עם זאת, במקרים מתונים ניתן לעקוב אחר שורה של טיפים שיכולים לעזור לך להתגבר על הזמן הרע שאתה עובר. עבודה זו מספקת ידע על איך להתגבר על דיכאון לרכוש כלים והוא יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הרגשות ואת הקונפליקטים שעשויים להתעורר בחיי היומיום שלך.
- אתה יכול לקנות את הספר בקישור זה.
4. להתגבר על דיכאון (אנטוני מרטינז)
המחבר של טקסט זה הוא פסיכולוג קליני ידוע, אשר, באמצעות דפים אלה, להשאיר כמה טיפים כדי להתגבר על דיכאון מבוסס על ניסיון ארוך שלך . זהו ספר שנכתב מנקודת מבט מקצועית, אבל זה יכול להיות שימושי עבור כל מיני אנשים. ההרגלים שיש לנו לעתים קרובות להפריע האושר שלנו, כך שניתן לאמץ דפוסי התנהגות לטובת רווחה.
- אתה יכול לקנות את הספר כאן.
5. להתגבר על דיכאון: לגלות את העוצמה של טכניקות תשומת לב (מארק וויליאמס)
ספר מעשי כדי להתגבר על דיכאון, כמו הראשון, עוזר לעשות את זה באמצעות תרגול של תשומת לב . לשים לב לרגשות הקשים ביותר ולחוויות החיים ולאמץ מנטליות תשומת לב עוזרת לאנשים להתייחס בצורה בריאה יותר לאירועים המקיפים אותנו. מדריך מעשי זה לא צריך להיות חסר במדפים של כל אלה שרוצים לקבל סיפוק חיים גדול יותר.
- קנה את הספר על הקישור הזה.
6. סודות המוטיבציה (חוזה אנטוניו מרינה)
הספר הקודם הוא על תשומת הלב, אשר מסייע להתמקד כאן ועכשיו, כלומר, את ההווה ולחיות אותו במלוא שלו. אבל יש מחקרים מדעיים רבים הטוענים כי המוטיבציה יש השפעה מדכאת בדיכאון, ולמעשה, לאחר מטרות מציאותיות, ורדף אותם, עוזר לך להיות מאושר יותר וליהנות רווחה טובה יותר . לכן, להיות מוטיבציה טובה למצב הרוח שלנו, ועבודה זו היא על הסודות של מוטיבציה גדולה יותר וכיצד אנו יכולים לעודד את המצב הזה בריא.
- קנה את זה כאן
7. העולם הצהוב (אלברט אספינוסה)
הם אומרים כי חוויות רעות הן מה שעושה לנו ערך החיים וללמוד להיות מאושרים , וזה מה שקרה למחברת העבודה הזאת, שהיתה חולה בסרטן במשך 10 שנים. ספר זה הוא השתקפות עמוקה של המחבר המסייע לקוראים לשקף את החיים שאנו חיים ואת המחשבות שיש לנו, אשר לעתים קרובות למנוע מאיתנו ליהנות משהו בעל ערך כמו החיים.
- אתה יכול לקנות אותו כאן.
8. המוח שלך (קלי ברוגן)
הרבה נאמר על המקור הנוירוביולוגי של דיכאון, ולמשך שנים רבות חשבו שזה היה הגורם היחיד להפרעה זו. עם זאת, הגורמים הסביבתיים הם דטרמיננטים בהתפתחות המחלה , איזה נזק הוא עושה כשהוא סובל.
לכן המחבר של עבודה זו מציעה כלים ואסטרטגיות שגורמות לשינויים בסביבה ובהרגלים של אנשים כדי לשפר את רווחתם ולהתגבר על הבעיות הקשורות לדיכאון. טקסט ברור, קפדני ואמיץ המבטיח שינוי רדיקלי הן לקוראים הפיזיים והן לנפשיים.
- קנה את זה כאן
9. כיצד להתגבר על חרדה ודיכאון (ג'וזף לוצ'יאני)
הדיכאון כמו חרדה, הם הפרעות תכופות בימינו, אשר קשורים לעתים קרובות . המחבר של עבודה זו שואפת לספק מידע שימושי עבור כל אלה שחוו את הפרעות אלה, ומספק שורה של טיפים שיכולים לסייע לקוראים לשפר את מצב הרוח שלהם ואת הרווחה.
- אם אתה מעוניין במידע נוסף, לחץ כאן.
10. צא מדעתך והזן את חייך לבני נוער (אן ביילי)
תשומת הלב היא חלק מן הפסיכותרפיה הידועה כטיפולים של הדור השלישי או טיפולים הקשריים, המדגישים את קבלת הניסיון. זה יש השפעה ריפוי על הפרעות רבות, כולל חרדה או דיכאון.
עוד אחד מהטיפולים של הדור השלישי שהראה את היעילות הגבוהה ביותר בסוג זה של בעיה הוא קבלה וטיפול במחויבות. ספר זה מציע ידע ומידע על העקרונות הבסיסיים של שיטה זו, אך התמקדו בצעירים ובמתבגרים. מדריך מעשי להיות מאושר בגילים אלה.
- קנה את זה כאן
